Наши бабушки подтягивали овал лица в домашних условиях. Они обходились без всяких кремов, косметических средств из магазина и применяли домашние маски. Только их необходимо использовать систематически.
Такие маски очень полезны для кожи. Они ни только не потеряли актуальность, а стали более популярными. Прежде чем приведем примеры подтягивающих масок, смесей, поговорим о мерах предосторожности, направленных на устранение обвисания лицевого овала.
Выполняйте следующие процедуры:
- В зубах удерживайте карандаш и напишите в воздухе от десяти букв.
- Распрямите плечи и выполните круговые движения головой в одну сторону, а затем в другую. Далее наклоните голову вперед, подбородок прижмите к груди, а затем голову наклоните назад.
- Выполняйте водные процедуры для гибкости кожи в зоне подбородка, постепенно сменяя ополаскивания то холодной, то горячей водой. Эту процедуру сделайте, совмещая с легоньким массированием данной зоны.
На видео можете познакомиться со следующими упражнениями, которые будут очень полезны:
Рецепты масок
- С яичным белком
Делая такую маску получите эффект подтяжки. Взбейте белок и добавьте в массу молоко, мед или масла. Эта смесь отлично подтянет кожу. Но ее нельзя употреблять для сухой кожи.
- С яичным желтком
Такие маски оказывают питательное воздействие и эффект лифтинга на сухую и чувствительную кожу. Они могут применяться для любого типа кожи. В эту массу также добавьте молоко, мед или масла. Главным в этом составе являются свежие домашние яички, которые можно заменить перепелиными с более полезными веществами.
- С желатином
Для изготовления такой смеси, на водяной бане растопите желатин. Для различных типов кожи добавляются разные компоненты:
- фруктовое пюре из персика, клубники, киви для жирной кожи;
- сливки, сметана, жожоба, оливки для сухой кожи;
- яйца, отвары из трав, мед, молоко для комбинированной и нормальной кожи.
- С морской ламинарией
Для кожи лица полезным источником являются морские водоросли, которые легко найти в аптеке. Они отличаются прекрасным подтягивающим эффектом и устраняют другие проблемы кожи: лишнюю жирность, высыпания, пигментацию. Ниже описан способ изготовления молодильной маски.
Залейте на сухие водоросли (1 ст.л.) подогретую воду и на несколько часов оставьте для набухания. Делать это необходимо с утра. Состав же наносите перед тем, как лечь спать. После приобретения водорослей своего первоначального вида, их нужно размельчить, а затем нанести на заранее очищенную кожу. В такой состав можете добавить и другие компоненты: мед, яйцо, масла. Процедура должна длиться не меньше 30 минут. Такие маски рекомендуется делать в неделю два раза.
- С белой глиной
Размешайте 1 ч.л. пшеничных зародышей, 1 ст. л. сока винограда, 2 ст. л. аптечной белой глины. Наложите смесь на лицо и шею. Далее через 20 минут смойте водой, промокая кожу полотенцем.
Главное правило применения домашних средств:
- Свежесть. Не приготавливайте их впрок, поскольку ингредиенты быстро портятся, и от них никакой пользы не будет.
- Временами чередуйте рецепты, чтобы кожа не привыкла к конкретному продукту.
- Делайте курсы по десять – пятнадцать процедур. Затем, оставьте, чтобы кожа на месяц отдохнула или замените состав другими веществами, с подобными свойствами.
Когда начать применять маски?
Маски необходимо правильно выбрать, чтобы кожа получила подтягивающий эффект. Не упускайте время применения таких масок. Своевременный начатый уход за кожей даст эффект намного раньше. Итак, применение масок необходимо начинать, когда:
- чувствуется заметная сухость кожи;
- мелкие морщины становятся более глубокие;
- лицевой контур теряет свою выразительность;
- возникает пигментация, связанная с возрастом;
- возраст подходит к 35 годам.
Для повышения результативности масок и кремов для лифтинга лица, необходимо совместить их с массажем, с помощью которого улучшается кровообращение, цвет кожи.
На предлагаемом видео вы все это увидите.
Правила массирования
- Вымойте хорошенько руки и лицо, а затем наложите увлажняющий крем.
- Для разогревания щек, восемь раз проведите кончиками пальцев по щечкам и вискам от крыльев носа.
- Разглаживая лоб, не очень сильно давите и водите пальцами вверх и в стороны от бровей.
- От центра подбородка делайте сглаживающие движения к мочкам ушей.
- Похлопайте себя по контурам щек и подбородку тыльной стороной ладони.
- Заканчивайте массирование массажем под челюстью тыльной стороной пальцев.
Такой массаж делайте по утрам каждый день в течение 30 дней, совмещая их с подтягивающими вечерними масками в неделю 3 раза. Через короткое время дряблость кожи исчезнет и она подтянется.
Правила массирования хорошо видны на видео:
Контрастный массаж
Очень эффективны также и контрастный массаж. Для этого возьмите две миски: одну — с умеренно горячей водой, а другую – с холодной подсоленной водой (2 ст. л. на литр воды). Возьмите маленькое махровое полотенце и намочите его в соленой холодной воде. Свернув его в жгут, выжмите и, похлопав по подбородку, пройдитесь по лицевому контуру. Далее смочите его в горячей воде и действия снова повторите. Попеременно меняйте температуру и за один сеанс делайте такие движения до восьми раз, ежедневно, перед основным лифтинг-массажем.
Упражнения
Такие упражнения для подтяжки на нижеследующем видео помогут вам приобрести здоровый вид кожи лица:
Гимнастика также подтянет овал лица. Рассмотрим некоторые из них:
- Разработке мышц шеи и лица способствуют вращения головы в различных направлениях, надувания щек и мимические упражнения.
- Регенерационные процессы в организме стимулируются контрастным душем или обертыванием.
- Упражнения для “лентяев”: протяжно произносите следующие звуки: «о», «и», «у».
- Настроение повысится также следующим упражнением: раскройте максимально рот и попробуйте достать до подбородка языком.
Фейсбилдинг
Овал лица не трудно скорректировать с помощью фейсбилдинга (с английского переводится как строительство лица). Каждая представительница слабого пола может подтянуть четкие контуры лицевого овала. Нужно иметь только дисциплинированность, усердие и желание.
После проведения фейсбилдинга, используйте крем с подтягивающим эффектом. Так вы добьётесь большего эффекта.
Посмотрите это видео, оно поможет вам в избавится от нечеткого контура овала лица.
Каждый день уделяйте время таким занятиям и через 2 или 3 недели вы будете любоваться прекрасным результатом. Очень важно делать все это комплексно и не лениться.
У всех красивых женщин есть между собой нечто общее. Это необязательно безупречная кожа или точеные черты лица. Просто женщины стараются максимально использовать то, что имеют. Перед вами комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы.
Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. Кэрол Мадджио гарантирует безопасность и максимальную эффективность своей фитнес-программы.
На свете не так уж много вещей, которые мы можем реально контролировать. Однако мы способны следить за тем, как выглядим и как чувствуем себя, - если, конечно, не будем лениться. Упражнения для лица - ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Этот ключ открывает дверь в мир иных возможностей - привлекательной внешности и соответственно лучшего ощущения себя самого.
Как и любое другое важное дело, вы с самого начала должны включить программу в ваш дневной график. Прекрасно, если вы начнете новый день с этих четырнадцати упражнений. Сделайте их по разу, у вас это займет приблизительно 11 минут. Вы даже можете их делать, оставаясь в постели. Это отличный способ проснуться.
Упражнения оживят вас и помогут уменьшить ночную отечность лица. Ваше лицо приобретет лучший тонус и более четкие очертания, а когда вы будете накладывать макияж, соответственно и результат будет лучше. Что здесь может быть плохого? Вечером еще раз проделайте весь комплекс упражнений, опять-таки за одиннадцать минут.Таким образом, вы проведете уже две тренировки, лицо у вас расслабится и будет готово к хорошему ночному отдыху.
Чтобы получить желаемые результаты, вам необходимо, пока вы находитесь на стадии обучения, делать упражнения два раза в день ежедневно в течение шести-восьми недель. Большинство кто занимался ей считают, что после нескольких месяцев дисциплинированных тренировок они сбросили пять-десять лет.
1. Поза.
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у вас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног, и напрягите ягодицы.
Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых мышцах, над которыми вы работаете. Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток, заключается в том, что объем бедер уменьшается. Кто-нибудь интересуется этим? Теперь запомните. Каждый раз, когда вы читаете слова: «Займите исходное положение», это значит: я хочу, чтобы вы приняли именно эту, описанную выше позу. Она замечательно усиливает эффект упражнений.
2. Молочнокислое жжение.
Сконцентрируйте внимание на той группе мышц, над которой вы работаете, до тех пор пока не почувствуете характерное болезненное, жесткое, ощущение. Физическое напряжение приводит к выбросу молочной кислоты в мышце, и это ощущение жжения - признак того, что мышца работает с максимальной отдачей.
Помните: нет боли - нет успеха. При тренировке мышц лица весовой нагрузкой служат кончики пальцев. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала больше, становилась сильнее и достигала результатов как можно быстрее. У меня есть специальное слово - «биение, или пульсирование». Этим словом я обозначаю быстрое движение пальцев вверх-вниз по мышце, чтобы усилить молочнокислое жжение. Не забудьте это слово. Вам нужно навсегда его запомнить. Оно работает.
3. Визуализация.
Представьте, ощутите, как энергия протекает по мышцам, когда они работают. Увидьте мысленно, как поднимаются эти мышцы, как они начинают двигать лицо. Когда вы прочитаете до конца все инструкции к упражнениям, вы обратите внимание, что я часто говорю: «Следуйте за энергией в вашем лице».
Моя концепция потока энергии основана на традиционной китайской медицинской теории о том, что энергия по определенным тропинкам проходит по всему телу. Из опыта я знаю, что ощущение и мысленное представление потока энергии помогают изучить технику упражнений в более короткие сроки. Большая польза здесь в том, что мысленное представление тока энергии приводит к скорейшему развитию мышц - намного быстрее, чем при упражнениях, выполненных безучастия воображения.
4. Прочь боль. Чтобы расслабить мышцы после упражнений, сожмите плотно губы и дуньте сквозь них, следя, чтобы губы вибрировали. Звук, который должен получиться, похож на тот, что возникает, когда вы опускаете лицо в ванну и выдуваете пузыри - в детстве мы все это проделывали. Вам нужно делать это движение после каждого упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и «выдуть» боль.
Итак перейдем теперь к упражнениям из книги Аэробика для кожи и мышц лица.
Аэробика для кожи и мышц лица
1. Упражнение на увеличение глаз
Польза. Упражнение на увеличение глаз тренирует кольцевую мышцу глаза, ту, что полностью окружает глаз. Одна из важнейших мышц нашего организма, она открывает и закрывает глаз. Упражнение накачивает кровь во всю область глаза и укрепляет верхнее и нижнее веки. Это упражнение также уменьшает припухлость под глазами, поднимает пустое пространство, и в результате глазные впадины расширяются. Взгляд приобретает живость, глаза кажутся широко распахнутыми. Как это возможно? Вот факты. В вашем возрасте мышцы верхнего века теряют тонус и повисают над глазными впадинами, занимая область глаза, глаз кажется меньше. Приводя в тонус и поднимая верхнее и нижнее веки, вы позволяете глазной впадине стать более четко очерченной, и в результате глаз выглядит больше.
Описание техники выполнения
1. Это упражнение вы можете выполнять лежа или сидя. Займите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз. Взгляд направьте на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком вверх. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Сощуривайтесь таким образом и расслабляйте мышцу десять раз подряд, каждый раз сосредоточивая внимание на биении мышцы.
2. Держите прищур и крепко сожмите веки глаз. При этом ягодицы должны быть напряжены. Считайте до сорока. Пока считаете, очень важно держать глаза плотно сомкнутыми, а ягодицы напряженными.
Видео по техники выполнения
Совет. Выполняйте упражнение два раза в день. Если у вас глубоко запавшие глаза или вы страдаете сильной припухлостью под глазами, делайте его три раза в день. Слегка надавливайте средними пальцами на кожу между бровями. Это не дает бровям хмуриться и образовывать морщины. Указательные пальцы держите у внешних уголков глаз, слегка надавливая на кожу, чтобы не создавались складки.
2. Упражнение на укрепление нижних век
Польза. Это упражнение также укрепляет кольцевую мышцу глаза и нижние веки и уменьшает подглазное пустое пространство и припухлость под глазами.
Описание техники выполнения
1. Можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Я меняю положение, чтобы мышцы тренировались по-разному. Займите исходное положение. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, в средние пальцы - на внутренние. Слегка надавите. Смотрите вверх, на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Вы должны почувствовать биение мышц внутренней и внешней сторон глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, держа верхние веки широко открытыми.
2. Продолжайте прищуриваться и поднимите глаза кверху, как будто что-то обдумываете. Сильное прищуривание нижними веками должно сохраняться. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до сорока, при этом сосредоточьтесь на упругом движении мышц внутренней и внешней сторон глаза.
Видео по техники выполнения
Совет. Выполняйте упражнение на укрепление нижних век два раза в день. Не забывайте слегка надавливать пальцами на внешние и внутренние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.
Польза
. Это многоцелевое упражнение работает с epicranius, которая поднимает брови, с лобной мышцей, которая тянет скальп вперед, затылочной мышцей, которая тянет скальп назад, и galea aponeurotica, которая соединена с лобной и затылочной мышцами.
Это упражнение предупреждает образование морщин при нахмуривании или разглаживает их. Оно также работает на предупреждение или уменьшение кожного «капюшона», который возраст и недостаточный мышечный тонус образуют на верхнем веке.
Описание техники выполнения
1. Можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Лично я предпочитаю делать его лежа, потому что в этом положении я чувствую, что могу мобилизовать большую энергию. Займите исходное положение. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержите их в этом положении. Смотрите по направлению к макушке. Нажимая пальцами на лоб, сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.
2. Приподнимите брови и надавите на них пальцами. Делайте легкие толчки бровями вверх до тех пор, пока не почувствуете давление или жжение. Продолжайте держать брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это даст возможность отдохнуть мышце и получить оптимальный результат от упражнения.
Видео по техники выполнения
Совет. Делайте упражнение на подъем лба два раза в день. Оно помогает также сделать голову более ясной и помогает вам чувствовать себя более собранной. Для того чтобы исправить тяжелый, нахмуренный лоб, выполняйте упражнение три раза в день. Если пальцы у вас склонны соскальзывать, возьмите кусочек ткани, скатайте и поместите под указательные пальцы, чтобы обеспечить их сцепление с кожей.
4. Упражнение на развитие щек
Польза . Упражнение на развитие щек тренирует щечную мышцу. Эта мышца формирует закругленную верхнюю часть (яблоко) щеки. Упражнение также работает с кольцевой мышцей, обхватывающей рот. Оно поднимает и расширяет щеки и ликвидирует западание глаз.
Описание техники выполнения
1. Это упражнение можно выполнять сидя, лежа и в движении. Мне нравится делать его сидя - так я ощущаю больший напор энергии. Займите исходное положение. Представьте мысленно точку посередине верхней губы. Другую точку представьте посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки в разные стороны. Таким образом, рот образует вытянутую, четкую, овальную форму. Удерживайте эту овальную форму точно на одном месте. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на верхнюю часть каждой щеки (яблоко).
2. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите уголки. Втолкните энергию под мышцы щек и быстро повторяйте это движение тридцать пять раз. Воспользуйтесь мышечно-мозговой связью, чтобы визуализировать толкательное движение мышцы под щеку каждый раз, когда вы улыбаетесь. Вы должны чувствовать, как двигаются щеки, когда делаете упражнение. Чтобы усилить движение, можете напрягать и расслаблять ягодицы каждый раз, когда вы улыбаетесь и отпускаете уголки рта. Напряжение ягодиц во время упражнения помогает сильнее затолкать щеки.
Видео по техники выполнения
Совет. Выполняйте упражнение на развитие щек по крайней мере два раза в день. Его просто делать, когда вы работаете за компьютером, смотрите телевизор или даже идете пешком. Если вы ощущаете боль в области челюсти, это значит, что, улыбаясь и расслабляя щеки, вы подключаете челюсть, а не верхнюю губу. Работать должна только прижатая к зубам верхняя губа. Чтобы снять боль, подуйте сквозь губы. Это небольшое действие освобождает мышцу от молочной кислоты и должно сразу же избавить вас от боли.
5. Зарядка лица энергией
Польза. Это упражнение может Показаться очень похожим на предыдущее, для развития щек, но здесь есть одно существенное различие. Упражнение на развитие щек делает их выше и полнее, в то время как упражнение на зарядку лица энергией работает с квадратной мышцей верхней губы и использует мышечно-мозговую связь, чтобы препятствовать удлиняющему и упрощающему эффекту гравитации. Упражнение на зарядку лица энергией устраняет тот напряженный вид, который лицо приобретает в течение рабочего дня, и усиливает кровообращение, способствуя появлению розового цвета лица и идущему из-под кожи сиянию.
Описание техники выполнения
1. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Я предпочитаю делать его лежа, так как в этом положении я могу почувствовать, что действительно сбрасываю напряжение с лица. Займите исходное положение. Представьте точку посередине верхней губы и другую - посередине нижней. Откройте рот, отводя обе точки друг от друга так, чтобы рот принял форму овала. Указательные пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек (яблоко). Улыбнитесь уголками рта, затем освободите их. Вы должны почувствовать, как щеки задвигались под пальцами. Представьте мысленно, как вы толкаете мышцу вверх, под щеку, каждый раз, когда улыбаетесь. Повторите движение десять раз. Во время десятой улыбки изо всех сил оттяните верхнюю губу от нижней. Представляйте, как будто щеки двигаются от лица к потолку, а затем улетают, как два воздушных шарика, через верх скальпа.
2. Отодвиньте указательные пальцы от лица и затем перемещайте их от середины лица к области скальпа. Это поможет вам мысленно представить, как щеки двигаются вверх через макушку. Задержитесь в этом положении До счета тридцать. В это время смотрите вверх, на макушку.
3. Теперь поднимите руки над головой и приподнимите голову примерно на 2,5 см, держа ее поднятой на вытянутой шее. Ягодицы напрягите. Оставайтесь в этом положении до счета тридцать, при этом продолжайте представлять, как щеки словно выдвигаются из лица и уходят вверх, через макушку. Руки держите вытянутыми над головой.
Видео по техники выполнения
Совет. Делайте упражнение на зарядку лица энергией Два раза в день. Если вы ощущаете, что находитесь под напряжением сверх обычного, делайте его так часто, как сочтете нужным. Если после выполнения этого упражнения вы почувствуете боль в области челюсти, подуйте сквозь губы. Это простое действие освобождает мышцы от молочной кислоты и должно сразу же облегчить боль.
6. Упражнение на укорачивание носа
Польза . Упражнение на укорачивание носа хорошо стимулирует кровообращение и приток кислорода в область верхней губы и носа. Многие мои клиенты описывают ощущение горения и пощипывания вокруг носа. Это хорошо. Значит, кровообращение в этой области усилилось. Это именно то, что вы хотели. Как я уже упоминала, нос у нас растет всю жизнь. Кончик носа с возрастом опускается и расширяется. Хочу вас успокоить: это упражнение укорачивает и сужает кончик носа, тренируя опускающую носовую мышцу. Пиноккио следовало бы прочитать мою книжку. После этого он мог бы продолжать врать, и никто бы ничего не узнал. Политики во всем мире делают это упражнение с религиозным рвением годами подряд, так как знают, что оно работает.
Описание техники выполнения
1. Можете выполнять это упражнение при движении, сидя или лежа. Я предпочитаю делать его, разговаривая по телефону. Указательным пальцем подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз с помощью оттягивания вниз верхней губы или побуждая опускаться вниз ноздри. Задержитесь на секунду в этом положении.
2. Освободите губу. Повторите упражнение тридцать пять раз. Каждый раз вы должны чувствовать, как кончик носа толкает палец. Не забывайте дышать в нормальном режиме, когда выполняете упражнения.
Видео по техники выполнения
Совет. Делайте упражнение на укорачивание носа раз в день. Если нос у вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть шире, выполняйте его два раза в день. Некоторые из моих клиентов, те, кто делал пластическую операцию носа, отмечали, что выполнение этого упражнения в течение нескольких недель подряд помогло придать носу более естественную форму. Я знаю, что это правда, поскольку со мной было то же самое.
7. Упражнение, поднимающее уголки губ
Польза. К сожалению, когда мы становимся старше, мышцы на скулах обвисают, заставляя уголки рта опускаться. Это упражнение укрепит их и вернет в правильное положение. Это упражнение можно делать много раз в любом положении. Я делаю его, когда стою в очереди в кассу супермаркета, чтобы убить время.
Описание техники выполнения
1. Сожмите губы, но не поджимайте их. Вид должен быть, скорее, такой: «Я смирилась с этим». Напрягите уголки рта, так чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Не сжимайте зубы. Во время выполнения упражнения не забывайте поддерживать ровное, нормальное дыхание. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте засасывать внутрь уголки рта, одновременно представляя, как они поднимаются в крошечной улыбке. Теперь представьте, как уголки опускаются, как будто вы чуть-чуть хмурите брови. Представляйте, как уголки рта то поднимаются, то опускаются.
2. Отведите пальцы от уголков рта крошечным пульсирующим движением вверх-вниз. Мысленно представьте энергию в уголках рта. Продолжайте двигать пальцы небольшими движениями вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сохраняйте ощущение жжения до счета тридцать, делая быстрое пульсирующее движение пальцами вверх-вниз. Это усилит жжение. Когда закончите выполнять упражнение, вы должны почувствовать молочнокислое жжение. Чтобы выпустить молочную кислоту, подуйте сквозь губы.
Видео по техники выполнения
Совет. Успех этого упражнения основан на использовании вами мышечно-мозговой связи. Вы должны в уме представить, как уголки рта у вас движутся вверх-вниз, когда вы делаете пульсирующее движение указательными пальцами, примерно 1 см. Это ментальное движение, а не физическое, вам следует выполнять это упражнение два раза в день, чтобы не дать вашему рту стать похожим на рот вашей матери.
8. Упражнение на формирование контура губ
Польза. Работая с кольцевой мышцей, окружающей рот, упражнение, формирующее контур губ, делает рот моложе, крепче и полнее. Это упражнение увеличивает губы и разглаживает морщинки над верхней губой. Мне нравится называть его «коллаген без коллагена».
Описание техники выполнения
1. Это упражнение можно выполнять как лежа, так и сидя. Мне нравится делать его лежа, потому что я вообще люблю иногда полежать. Сожмите губы, имитируя такой надутый вид, какой только возможно. Не поджимайте губы. Не стискивайте зубы. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Представьте, будто между губами у вас ломается карандаш.
2. Медленно отнимите палец от середины губ. Представьте, будто карандаш становится длиннее. Стяните энергию, чтобы заострить и удлинить ваш воображаемый карандаш, пока не почувствуете жжение. Когда оно начнется, делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета тридцать. Выпустите молочную кислоту, подув через сжатые губы.
Видео по техники выполнения
Совет. Делайте упражнение, формирующее контур губ, дважды в день, чтобы тонкие губы стали более пухлыми. Это великолепное упражнение для тех, у кого часто напряжена область рта. Не поджимайте губы, просто сожмите их вместе. На линии губ не должно быть видно никаких складок.
9. Упражнение на разглаживание носогубных складок
Польза. Это упражнение может произвести значительные улучшения в вашей внешности. Наращивая расширяющую ноздри переднюю и расширяющую ноздри заднюю мышцы, вы сможете разгладить самые глубокие складки и возрастные морщины от носа до уголков рта.
Описание техники выполнения
1. Это упражнение наиболее эффективно, когда вы сидите выпрямившись. Займите исходное положение. Представьте точку посередине верхней губы и соответствующую точку - посередине нижней. Откройте рот и оттяните точки друг от друга, чтобы рот выглядел как длинный четкий овал. Не забывайте прижимать верхнюю губу к зубам.
2. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой воображаемой линии вверх. Далее, представьте, что этот энергетический луч возвращается вниз вдоль воображаемой линии по направлению к уголкам рта. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, с помощью указательных пальцев усиливайте эту воображаемую энергию. Продолжайте так до тех пор, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Когда это произойдет, пульсируйте указательными пальцами вверх-вниз в быстром темпе до счета тридцать. Выдувайте »я, воздух через сжатые губы.
Видео по техники выполнения
Совет. Использование мышечно-мозговой связи помогает усилить жжение и соответственно быстрее развить мышцы. Выполняйте это упражнение Два раза в день для достижения оптимальных результатов.
10. Упражнение на укрепление шеи
Польза . Это упражнение укрепляет мышцы шеи platysma, sternocleidomastoid и трапециевидную. Это очень важные, сильные мышцы, которые позволяют нам держать голову прямо. Их укрепление также разглаживает и укрепляет обвисающую кожу шеи. После нескольких дней упражнений вы должны уже держать голову гораздо прямее, что непременно придает вашей позе силу и бодрость. Вы будете выглядеть более проворной и уверенной в себе.
Описание техники выполнения
1. Для этого упражнения лучшее положение - лежа. Займите исходное положение. Сожмите переднюю часть шеи ладонями, как будто хотите задушить себя.
2. Поднимите голову от пола примерно на сантиметр вместе с передней частью шеи и напряженными ягодицами. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове упасть на пол. Повторите это упражнение тридцать раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями.
3. Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, поднимите голову и плечи от пола примерно на сантиметр, поднимая также переднюю часть шеи.
4. Поворачивайте голову из стороны в сторону по двадцать раз, затем расслабьтесь. Доведите упражнение до тридцати раз.
Видео по техники выполнения
Совет. Делайте упражнение на укрепление шеи раз в день, если у вас толстая шея, и два раза в день, если шея длинная и тонкая. Когда выполняете это упражнение, важно не забывать использовать ягодичные мышцы и переднюю часть шеи. Многие мои клиенты неправильно подключают мышцы задней части шеи, что может привести к болям в шее (вот когда они и понимают этот термин - шейная боль).
11. Упражнение на укрепление челюсти
Польза. Это упражнение полезно для крыловидной внутренней мышцы челюсти. Работа этой мышцы поможет вам привести в тонус опущенные боковые стороны щек, а также убрать совсем или почти совсем обвисшую кожу овала лица.
Описание техники выполнения
11. Упражнение на укрепление челюсти 111. Упражнение на укрепление челюсти 21. Это упражнение лучше всего выполнять в положении сидя. Займите исходное положение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, удобно устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным, черпающим движением, используя при открывании и закрывании челюсти уголки рта. Представьте, как вы зачерпываете этим «черпаком» свое любимое мороженое.
2. Выдвигайте подбородок примерно на сантиметр каждый раз, когда делаете черпающее движение. Черпайте медленно и сосредоточенно. Представьте, как поднимаются боковые части лица. Выполняйте это черпающее движение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в линии овала лица. В этот момент голова откинется назад, а подбородок должен смотреть в потолок. Представляя, как поднимаются боковые стороны лица, держите челюсть неподвижно. Сосчитайте до тридцати.
Видео по техники выполнения
Совет. Проверьте, что вы делаете черпающее движение с помощью уголков рта, а не суставами челюсти. Я рекомендую делать упражнение на укрепление челюсти два раза в день, чтобы предупредить обвисание линии овала лица. Некоторые клиенты также говорили мне, что это упражнение помогает им облегчить болезненные симптомы темпоромандибулярного синдрома.
12. Упражнение на расширение лица
Польза. Это исключительно эффективное упражнение для длинных, изможденных, узких лиц. Оно поможет расширить овал лица и смягчить изможденный вид.
Описание техники выполнения
1. Это упражнение можно делать сидя или лежа. Я предпочитаю делать его лежа, поскольку в этом положении я ощущаю, что мне проще представить, как я расширяю боковые стороны лица. Займите исходное положение. Откройте рот, подтяните уголки рта к задним зубам и плотно И закатите их внутрь. Верхнюю губу держите крепко прижатой к верхним зубам. Теперь представьте, как от уголков рта отходят большие, пухлые, толстые щеки. Посмотрите, как эти толстые щеки наполняют костлявую часть лица. Поместите кончики пальцев на уголки рта и делайте маленькие круговые движения по лицу. Это на ментальном уровне поможет вам расширить стороны лица. Продолжайте делать эти маленькие круговые движения.
2. Когда почувствуете, что мышца расширяется, медленно отведите руки от лица в тот момент, когда вы делаете круговые движения. Почувствовав жжение молочной кислоты на обеих сторонах лица, сделайте быстрые круговые движения пальцами, чтобы усилить приток энергии. Продолжайте делать это, считая до тридцати. Расслабьтесь и шире разведите губы.
Видео по техники выполнения
Совет. Упражнение на расширение лица нужно делать два раза в день, чтобы помочь скорректировать узкое, изможденное лицо. Если вы чувствуете, что ваше лицо уже достаточно широкое, вы можете не выполнять это упражнение.
13. Упражнение на похудение лица
Польза. Упражнение на похудение лица сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет держать в тонусе боковые стороны лица. Тренировка щечной мышцы усилит мышечный тонус лица. Если вы не уверены, широкое у вас лицо или узкое, спросите у доброжелательно настроенной подруги или друга.
Описание техники выполнения
13. Упражнение на похудение лица 113. Упражнение на похудение лица 21. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично мне нравится делать его лежа, поскольку в этом положении кажется легче, по крайней мере для меня, повернуть в обратном направлении силу земного притяжения. Займите исходное положение. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке.
2. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы.
Видео по техники выполнения
Совет. Выполняйте это упражнение два раза в день, если у вас тяжелое, полное лицо. Если лицо худое, делайте его один раз в день для поддержания общего тонуса мышц лица.
14. Упражнение - приведение в тонус шеи и подбородка
Польза. Это упражнение работает с мышцей platysma и укрепляет ее. Оно великолепно работает на укрепление подбородка, шеи и линии челюсти. Оно может в значительной степени убрать двойной подбородок, а в некоторых случаях делает его почти незаметным.
Описание техники выполнения
14. Упражнение - приведение в тонус шеи и подбородка 114. Упражнение - приведение в тонус шеи и подбородка 21. Сядьте прямо, подбородок держите высоко. Займите исходное положение. Сомкните губы и энергично улыбнитесь (улыбка, при которой зубы не показываются). Поместите руку на основание горла над ключицами и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Смотрите вверх, на макушку.
2. Откиньте голову назад и отпустите ее. Вы должны почувствовать сильное натяжение в мышцах подбородка и шеи. Откиньте голову назад, сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Повторите упражнение тридцать пять раз.
Видео по техники выполнения
Совет. Выполняйте упражнение для приведения в тонус шеи и подбородка два раза в день. Если вы считаете, что у вас есть проблема с двойным подбородком, делайте это упражнение три раза в день.
Заключение
Все упражнения, которые я представила, все советы, которые дала, способны помочь вам сохранить нежность кожи, стереть метки возраста с вашего лица. Я балую мою кожу каждый день - ведь в будущем я не смогу обменять ее на новую, молодую. Мы играем теми картами, которые имеем на руках, но из тех, что имеем, можем выбрать ту, с которой ходить, а какую и придержать. Вот в чем смысл упражнений для лица. Техника, о которой я рассказала вам в этой книге, научит вас играть успешно и в конце концов победить.
Многие-многие годы я защищала от нападок упражнения для лица и учила технике их выполнения. Я познакомилась с сотнями тысяч людей всех профессий со всего света. Я наблюдала, как они добиваются поистине замечательных, равносильных чуду изменений в своем лице и в жизни. И все это - благодаря тому, что они су мели заставить себя включить программу упражнений для лица в их ежедневный график. Согласитесь, одиннадцать минут два раза в день - не слишком большая затрата времени. А маленькие инвестиции, по-умному, осторожно сделанные, приносят сказочные дивиденды.
Программа упражнений для лица от правила меня в поистине замечательное путешествие по всему миру. Все эти годы судьба забрасывала меня далеко от моей клиники в Монтерее, Калифорния. Я наслаждалась каждым мгновением этого путешествия, которое будет продолжаться для меня в любом случае вечно. В моей первой книге я приводила одну цитату - мою любимую. Это старая китайская поговорка, которая гласит: «Когда Ученик готов, появляется Учитель». Теперь ученики есть везде - те, кто готов уже сейчас, программа приготовлена для них. Никогда не бывает поздно сделать что-то по-настоящему полезное для себя и своего лица. Это ваше лицо. Помогите ему максимально поработать на ваш успех.
При регулярном выполнении простого комплекса гимнастики для лица мышцы восстанавливают свой естественный тонус. Овал лица становится более четким и подтянутым. Чтобы получить видимый результат, нужно регулярно выполнять комплекс не менее месяца.
Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях помогут сохранить тонус кожи
Перед тем как приступить к гимнастике, нужно тщательно очистить кожу, смазать питательным кремом и сделать легкий массаж лица. Гимнастика для лица включает следующие упражнения:
- для избавления от второго подбородка и подтяжки мышц лица открыть рот и ритмично двигать подбородком вперед и назад;
- для профилактики и борьбы с морщинами вокруг губ и улучшения их кровообращения – произносить медленно гласные звуки: А-У-О-Э-Ы. Для разглаживания носогубных складок верхнюю губу прижать к зубам и при произнесении звуков тянуть ее вниз;
- укрепить область губ поможет также простое упражнение – втянуть губы и резко раскрыть их;
- для расслабления мышц и разглаживания морщинок нужно втягивать поочередно верхнюю и нижнюю губу, набирая при этом воздух. 10 движений каждой будет достаточно;
- избавиться от складок на лице и придать ему здоровый цвет поможет упражнение, похожее на полоскание. Надуть одну щеку, а затем воздух перевести в другую. Важно хорошо напрягать мышцы и не делать резких движений;
- для укрепления мышц подбородка и сохранения четкого контура лица расправить плечи, выпрямить спину, запрокинуть голову, губы сложить трубочкой. Сохранять такое положение 5 секунд. 5–6 повторов достаточно;
- рот широко открыть и максимально высунуть язык, губы округлить, а язык зажать между губами;
- сомкнуть губы и улыбнуться как можно шире, затем вытянуть их как для поцелуя. Выполнять чередование таких упражнений, пока не появится чувство усталости.
Эффект от подобной гимнастики будет заметен только при ее регулярном выполнении.
Как правильно выполнять упражнения для подтяжки лица
К лицевой гимнастике необходима подготовка:
- понадобится зеркало, чтобы видеть, правильно ли выполняются упражнения;
- не нужно спешить, напряжение в мышцах должно быть максимальным;
- важно выполнять гимнастику ежедневно.
Поддержание мышц лица в тонусе позволит надолго сохранить упругость и эластичность кожи, не тратя много времени и денег. Эффект же от таких занятий не хуже, чем от салонных процедур.
Не является секретом желание любой женщины сохранить привлекательность своего образа на протяжении многих лет. Особенно, если это касается лица, так часто привлекающего внимание окружающих.
Косметологи рекомендуют в целях улучшения внешнего вида регулярно делать упражнения для кожи лица, которые хорошо подтягивают овал и выравнивают морщины. О том, какие существуют комплексы гимнастической разминки, будет рассмотрено в этой статье.
Как подтягивающие упражнения влияют на кожу
Интересный факт, что различные упражнения для кожи лица обладают хорошим подтягивающим эффектом, не зря их рекомендуют даже специалисты. Поэтому необходимо разобраться в том, какие комплексные воздействия оказывают лучшее влияние на зоны лица и как это происходит.
Гимнастика для лица позволяет пдтянуть кожу и сделать ее более упругой
Необходимо знать, что разработанные комплексы и системы упражнений позволяют задействовать каждую проблемную зону лица, которая нуждается в преображении.
Воздействие на кожу может осуществляться также при помощи массажа
Все упражнения делятся на несколько видов.
И они позволяют работать с необходимыми участками лица, например:
- система упражнений для подтяжки и коррекции формы овала лица;
- упражнения для верхней части лица, которые приводят в действие мышцы на лбу и вокруг глаз;
- упражнения на нижнюю часть лица, а именно область щек, скул, губ и подбородка;
- комплекс упражнений для области шеи.
Упражнения подобного рода оказывают влияние на кожу следующим образом:
- Поддерживают и сохраняют тонус и эластичность мышц.
- Улучшают кровообращение, насыщая клетки кожи кислородом.
- Помогают завершению обменных процессов на поверхности кожи.
- Повышают упругость участков лица, которые ее потеряли.
Противопоказания: кому нельзя выполнять гимнастику лица
Обратите внимание, что даже легкость и простота выполнения упражнений для подтягивания кожи лица не говорят о полной безопасности гимнастики. До выбора хорошей методики необходимо ознакомиться с памяткой о том, какие противопоказания характерны для данной косметической процедуры.
Прежде чем приступить к упражнениям для кожи лица, необходимо проверить давление (см. противопоказания) К ним относят следующие предостережения:
- воспалительные заболевания кожи;
- частое повышение уровня давления;
- нарушения лицевых нервов;
- проведенные операции по пластике лица.
Кроме того, стоит учитывать, что приступать к лицевой гимнастике можно лишь только после рекомендации и подсказок косметологов. Такая система подхода к упражнениям будет максимально правильной и безопасной.
Общие правила выполнения подтягивающих упражнений
Любая процедура требует ряда правил, которые объясняют суть их влияния на организм. Это же касается и выполнения гимнастических упражнений. До того, как понять, какие же упражнения хорошо подтягивают кожу лица, крайне необходимо ознакомиться с общими правилами по технике их выполнения.
Упражнения стоит делать перед зеркалом Важно знать такие основные правила:
- Перед выполнением упражнений необходимо хорошо вымыть руки и очистить кожу лица от косметических средств, чтобы добиться максимального воздействия на кожу и насыщения ее кислородом. Во время процедуры можно пользоваться небольшим количеством увлажняющего крема с целью предотвращения сухости кожного покрова.
- Выполнять комплекс всех упражнений рекомендуется перед зеркалом при хорошем освещении. Лучше, если это будет дневной свет.
- Необходимо следить за положением своего тела при выполнении гимнастики. Осанка должна быть ровная, голову наклонять не следует. Сохранение такого положения позволит обеспечить правильное кровообращение.
- При выполнении упражнений на определенную группу мышц лица, напрягать рекомендуется именно эту область. Остальные мышцы следует держать в расслабленном состоянии.
- Перед каждым повтором системы упражнений необходимо позволить напряженным от работы мышцам расслабиться. Таким образом не произойдет излишней нагрузки, которая может оказаться непривычной для лица.
- Увеличивать количество повторений на любое упражнение важно со временем. Сначала мышцам будет достаточно и минимальной нагрузки.
- Отсутствие спешки и ровное дыхание являются залогом качественного проведения косметической гимнастики для лица.
- После завершения комплекса подтягивающих упражнений, необходимо освежить лицо прохладной водой, а также нанести на кожу подходящий по типу питательный крем.
Важное условие всех упражнений – регулярность
Комплексы упражнений против морщин на лице
Морщины на лице способны появляться не только в силу возрастных изменений, но также и при усталости, утомлении и стрессовых ситуациях. Кроме того, существуют мимические морщины, появляющиеся у тех женщин и девушек, эмоции которых активно выражаются на лице.
Упражнения от морщин на лице В случаях, когда такой ход событий не устраивает, можно подобрать подходящий комплекс упражнений для кожи лица, которые хорошо подтягивают проблемные области и улучшают психологический настрой.
Теперь следует разобраться, какие же именно упражнения помогают устранять морщины.
Самый простой комплекс именно для области вокруг глаз, где образуются «гусиные лапки» . Для устранения морщин здесь необходимо совершать вращательные движения глазами, закрывать и открывать глаза с усилием в мышцах.
Такое упражнение не только будет профилактикой появления морщин, но и позволит улучшить зрение. Если приподнимать внешние уголки глаз пальцами. Так происходит укрепление мышц. Упражнения на область вокруг глаз советуют выполнять от 7 до 10 повторов.
Для укрепления мышц губ:
- вытягивание губ вперед, с их последующим размыканием;
- поднятие уголков рта указательными пальцами с растягиванием губ в улыбку;
- плотное сжатие губ до ощущения напряжения в мышцах.
- Такие упражнения помогут создать эффект натягивания мышц вокруг губ, что непосредственно улучшит их тонус и эластичность.
Упражнения для упругости мышц возле губ Количество повторений от 5 до 10 раз.
Для подтяжки щек и овала лица:
- надувание щек с последующим выдохом;
- надувание щек с перекатыванием воздуха внутри;
- массирование внутренней стороны щек языком;
- похлопывание пальцами по внешней стороне щек.
Данные упражнения способствуют улучшению формы овала лица в области щек и предотвращает старение кожи.
Для мышц подбородка:
- вытягивание подбородка немного вперед для совершения движений из стороны в сторону;
- выполнение сопротивления подбородка рукам, сложенным в кулак.
Данные упражнения советуют выполнять от 5 до 10 раз, для улучшения тонуса мышц подбородка и эластичности кожи.
Кожа на подбородке нуждается в подтяжке не менее других участков Против морщин на лбу:
- вращательные движения с закрытыми глазами;
- поднятие бровей максимально высоко;
- расположение больших пальцев рук на висках, а ладоней на лбу. Совершать движение бровями, надавливая при этом на лоб руками.
Данные упражнения позволяют хорошо проработать мышцы, расположенные на лбу. Количество повторений – 10 раз.
Упражнения для подтяжки кожи лица в области лба Для шеи:
- вытягивание шеи при отклонении головы назад;
- медленные повороты головы вправо и влево с ощущением напряжения мышц шеи;
- круговые движения головой;
- наклоны головы по очереди к плечам.
Такие упражнения для шеи не только укрепят главные мышцы, но и послужат профилактикой различным видам сколиоза.
Поскольку вращательные и наклонные движения приводят в работу плечевую область.
Аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио
Следует заметить, что помимо подобных общеукрепляющих упражнений против морщин на лице, существуют программы, разработанные известными косметологами для индивидуальных занятий.
Они нацелены на омоложение лица и выполняются несколько раз в течение дня, например, утром и перед сном. Программу гимнастики для лица достаточно просто выполнять дома.
Вот, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица, по профессиональному мнению американского косметолога Кэрол Маджио:
- Необходимо лечь на пол, положить руки на шею и, совершая легкие надавливающие движения, приподнимать голову. Удерживать данное положение в течение нескольких секунд, затем расслабиться и принять исходное положение тела.
Лифтинг гимнастика для лица от косметолога Кэрол Маджио - Расположить пальцы у основания и окончания бровей, совершая легкие надавливания. При этом упражнении необходимо стараться сдвигать брови вместе, не убирая рук.
- Надавливать пальцами на области в уголках глаз, направляя взгляд вверх.
- Надавить пальцами на уголки рта при попытке улыбнуться с размыканием губ. Упражнение активно задействует все работающие мышцы.
Основное правило – сохранение медленного и размеренного темпа
Количество повторений каждого упражнения должно равняться 10.
Японская гимнастика Асахи (Цоган)
Японская гимнастика, которая хорошо подтягивает кожу лица, включает в себя как описание техники выполнения упражнений, так и рекомендации о том, какие требуются подготовительные мероприятия.
Этапы подготовки для гимнастики по технике Цоган:
- Очищение кожи от декоративной косметики и использование скраба для удаления частичек пыли с лица.
- Умывание тоником для лица на основе без содержания спирта.
- Нанесение жирного крема или косметического массажного масла на влажное лицо.
- Сохранение ровной осанки – важное условие.
Следует учитывать, что гимнастика Асахи направлена на работу с лимфоузлами, поэтому упражнения не рекомендованы женщинам, имеющим воспаления в этой области.
Техника выполнения гимнастики от японского косметолога Юкуко Танака, основателя Цоган:
- Необходимо расположить указательные пальцы в области лимфоузлов возле ушей. Большие пальцы следует держать по направлению к спине вниз. Из такого положения необходимо опускать руки ниже к шее и до ключицы. После чего упражнение можно считать завершенным. Благодаря такому методу улучшается движение крови по телу.
- Для следующего действия необходимо прижать кожу по центру лба несколькими пальцами. Большие пальцы направляют вверх и задерживают в этом положении на несколько секунд. Далее осуществлять движение по направлению к вискам.
Комплекс упражнений по японской системе - Для избавления от отечности в области глаз необходимо проводить подушечками пальцев по нижнему веку, направляясь от внешнего края глаза к внутреннему. После необходимо закрыть глаза и провести по линии роста бровей в направлении к височной области. Такое упражнение советуют выполнять до 4 раз.
- Для улучшения овала лица рекомендуется опереться подбородком о ладонь и, захватывая слегка мышцы, совершать движения в сторону уха. Требуется пара повторений.
- С целью профилактики морщин вокруг рта необходимо расположить пальцы по центру подбородка, после чего выполнять надавливания по точкам в течение нескольких секунд. Движения осуществлять к уголкам губ.
Китайская гимнастика от морщин на лице
Китайская гимнастика также объясняет, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица. В ее основе лежат рекомендации об упражнениях, которые осуществляются по массажным линиям лица.
Движения во время такой гимнастики следует осуществлять плавно, медленно и без растяжения кожных покровов . Кроме того, важно продвигаться по областям для массажа сверху вниз. Считается, что с каждой зоной для гимнастических упражнений стоит работать только до выполнения 9 повторов действия.
Китайские косметологи советуют выполнять упражнения, представляя желаемый эффект от процедуры. Они высоко ценят визуализацию и мысленное представление о движении энергий.
Сущность гимнастики заключается в спокойном движении рук во время выполнения упражнений. Подготовиться к такой косметической процедуре необходимо с очищения кожи и использования масла для массажа . Затем следует принять удобное положение в позе лотоса и осуществлять легкие прикосновения к участкам кожи лица прямо перед зеркалом.
Таким образом, чтобы выглядеть молодо и красиво, необходимо знать, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица, благотворно влияют на ее состояние и улучшают тонус мышц. Выбор необходимого комплекса упражнений зависит от личных предпочтений женщины и рекомендаций экспертов в области косметологии.
Омолаживающая гимнастика для лица и шеи. Подробности в полезном видео:
Нет брыльцам! Как улучшить овал лица? Узнайте из следующего видео:
Упражнения для омоложения кожи лица всего на 10 минут в день! Смотрите интересное видео:
Всем спортсменам известно, как важно заниматься тренировкой всех групп мышц тела. Если каждый день делать упражнения для пресса, то в результате будет красивый, упругий, подтянутый живот и отсутствие жира и складок. При занятиях с гантелями получится в результате красивая мускулатура. Лицо тоже состоит из мышц, но которые мало кто не тренирует.
В результате рано появляются гусиные лапки, морщинится лоб, опускаются уголки губ. Таких последствий можно избежать, если заниматься упражнениями для мышц лица, тренировать их, чтобы они стали более эластичными, упругими.
Ведь с возрастом мышцы лица становятся слабее, и это приводит к оплыву овала лица, появлению второго подбородка, уходу упругости щек. Поэтому регулярные занятия гимнастикой помогут преобразить лицо.
Есть ошибочное мнение, что если мимика лица будет максимально неподвижна, то так можно уберечь кожу от морщин, растяжек. Однако это абсолютно неверно, мышцы лица так не работают. Чем больше на них нагрузка, тем более эластичными они становятся.
После занятий гимнастикой появляется нужный тонус, и мышцы сопротивляются раннему старению. Если гимнастику делать регулярно, то уже скоро можно заметить и результат.
Положительные результаты при регулярных занятиях:
С помощью косметических средств и процедур не получится получить такую упругую и подтянутую кожу с четким контуром лица и отсутствие следов возрастных изменений.
Поэтому важно подобрать для себя упражнения для укрепления мышц лица, чтобы была возможность заниматься и дома, когда есть время, и некогда ходить в спортивный зал.
Как правильно проводить гимнастику для лица
Чтобы домашние занятия гимнастикой для мышц лица помогли преобразить вашу кожу и ваши надежды оправдались, нужно правильно выполнять упражнения, особенно в начале и для тех, кто хочет избежать появления первых морщинок.
Каждое занятие для мышц лица будет давать вам чувство свежести и отдыха. Дальше вы будите видеть результаты, которые вас обрадуют.
Упражнения для мышц лица
Среди всего многообразия комплексов упражнений для мышц лица нужно выбрать для себя 10-20, которые вам будет комфортно делать. Если вы хотите получить молодую и красивую кожу, то выполняйте упражнения регулярно и по правилам.
Рассмотрим один из вариантов упражнений для лица с .
Рассмотрим еще один вариант комплекса упражнений для тренировки мышц лица.
Здесь гимнастика начинается с верхней части лица, с участка между . Упражнения здесь нужны для устранения морщин и уменьшения усталости.
Такие упражнения можно делать во время занятий обычными делами, сидя. Надо отметить, что именно для этой зоны существует максимальное количество упражнений.
Садимся и стараемся улыбаться только уголками рта и при этом сразу их опустить вниз. Повторить около 25 раз. После этого немного усложняем, нужно поднять уголки губ максимально и задержать их в таком положении на 6 секунд, потом отпустить. Повторить три раза.
Также эффективно упражнение для мышц щек, это надуть и опускать щеки 22 секунды.
Рот закрыт, при этом нужно сжимать и разжимать зубы медленно, чтобы при этом не открыть рот. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнения для носа
Гимнастика для носа помогает сузить кончик и немного приподнять нос с помощью тренировки мышцы. Упражнение выполняется в любой позе. Кончик носа нужно поднять пальцем вверх, а верхнюю губу оттягиваем вниз. Задержать так на несколько секунд, повторить 6 раз.
Тренировка нижней трети лица
К этой области лица относятся губы, подбородок и шея. поможет укрепить мышцы скул и возвратить уголки рта в нужное положение, предотвратить появление морщин. Для данной части лица есть много упражнений. Рассмотрим некоторые из них.
Гимнастика для овала лица
Такая гимнастика для овала лица помогает избавиться от двойного подбородка и укрепить мышцы шеи. Подбородок поднять вверх, выдвинуть вперед нижнюю челюсть и вытянуть шею. Зафиксировать такое положение на три секунды. Повторить 5 раз.
Повернуть голову влево, чуть приподнять и открыть рот, чтобы напряглись мышцы шеи и подбородка.
Задержаться в таком положении на 5 секунд, потом расслабиться. Сделать то же самое и при повороте головы вправо. Повторить по 2 раза для каждой стороны.
Кулак подложить под подбородок и опустить на него нижнюю челюсть. Челюсть давить в низ, давление же кулаком идет вверх, то есть они действуют против друг друга. Постепенно усиливаем силу нажатия. При наибольшем напряжении нужно высунуть язык и попробовать дотянуться им до подбородка.
Стиснуть зубы, при этом губы растянуть в улыбке. В это время давим языком на нёбо, ощущаем напряжение в мышцах подбородка. Задержаться так на 5 секунд и расслабиться.
Гимнастика для лица по методике Кэрол Маджио
Это одна из наиболее популярных методик для корректировки черт лица. Если регулярно ее выполнять, то можно подтянуть щеки, убрать подбородок и сократить количество морщин.
В комплексе 14 упражнений, идет проработка 56 мышц. Эффект можно увидеть уже через 10 дней.
Рассмотрим некоторые из них.
Есть и другие эффективные упражнения:
Такие упражнения для мышц лица можно встретить под разными названиями — фэйсбилдинг, йога для лица, тренинг для лица. Но все они нужны для сохранения красоты и молодости кожи на годы.
