Врачи утверждают, что хорошие мысли помогают улучшить здоровье. А привычка не зацикливаться на неприятностях минимизирует негативные последствия стресса.
Теория о том, что позитивное мышление способно изменить жизнь к лучшему, прочно укоренилась в нашем обществе. Настолько, что многие отмахиваются от совета «мысли позитивно» как от тривиального, набившего оскомину. И такого же якобы бесполезного, как совет «не нервничай».
Мысль лечит и калечит
Действительно, если бы это так легко было выполнить, никто и не стал бы нервничать! Между тем, научиться мыслить позитивно можно, говорят психологи. Для этого даже разработано множество психотренингов. А польза от позитивного мышления совсем не выдуманная.
Врачи утверждают, что хорошие мысли помогают улучшить здоровье. А привычка не зацикливаться на неприятностях минимизирует негативные последствия стресса. «Механизмы влияния настроения на здоровье довольно сложные, - говорит психолог-консультант, коуч центра Nekrizis.ru (Санкт-Петербург) Родион Чепалов. - Особенно сложно все с гормонами, которые выделяются или не выделяются при тех или иных состояниях». По его словам, проще представить себе «физику негатива» так: допустим, вам грозит увольнение с работы. Если вы оптимист, то выдумаете примерно так: «Подумаешь, меня в любом случае куда-нибудь возьмут. Я востребован, я смогу устроиться. Кроме того, можно еще побороться за место здесь. Так что ничего страшного». Давление и гормональный фон остаются в норме. Вы избежали стресса - поздравляем!
А теперь представьте, что вы пессимист. Тогда мысли примерно такие: «Я окажусь на улице? Я никому не нужен… Еще одно подтверждение моей непригодности! Как я буду жить?» В связи с этими плохими мыслями вы физически напрягаетесь. Напряжение рождает спазм. Спазм сосудов - это давление, повышенная нагрузка на сердце, учащенное серцебиение. Спазм желчных протоков, кишечника - это плохое пищеварение.
Итак, что делает с организмом и окружающим миром позитивное мышление? А еще многие начинают употреблять во время стресса больше вредных продуктов, алкоголя, сахара. Плюс курение. Все это провоцирует панкреатит, язву желудка, холецистит, бронхит и т.д. Получается, мыслить позитивно - полезно, согласитесь!
Позтивное мышление:
- Тренирует навыки преодоления трудностей и противостояния стрессу.
- Увеличивает количество позитива в мире - и не только в вашем внутреннем, но и во внешнем, поскольку на окружающих мы также начинаем действовать благотворно.
- Улучшает психологическое благополучие.
- Притягивает других позитивно мыслящих людей, делает круг общения разнообразнее.
- Ведет к вашей популярности в обществе и иногда, как следствие, к продвижению по службе.
- Снижает опасность возникновения гипертонии, язвенной и мочекаменной болезни.
- Избавляет от головных болей неврологического происхождения.
- Увеличивает устойчивость к стрессу и в целом ведет к росту физического благополучия.
- Снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Увеличивает продолжительность жизни и ее качество.
По словам Михаила Иванова, медицинского психолога Центра психического здоровья, специалиста семейного центра «Рождество», позитивный строй мышления предотвращает губительное воздействие стресса на наше тело. «Психосоматический аспект состоит в том, что влияние нашего мышления на наше тело чрезвычайно велико, и плохие мысли, безусловно, влияют на здоровье, - сказал он. - Если человек не катастрофизирует действительность и с верой смотрит в будущее, его психо-эмоциональное состояние более стабильно. Напротив, негативный образ мышления разъедает изнутри и действуют по механизму стресса, то есть мы сами в себе вызываем стресс одними своими эмоциями. Как следствие, возникают язвенные болезни, нейродермиты, сосудистые заболевания, мочекаменная болезнь. Как реакция на дистрессы, возникают другие соматические расстройства». Среди них ученые отмечают расстройства дыхательной системы: аллергия, бронхиальная астма и гипервентиляция. А эмоции, связанные с гневом или обидой, вызывают в кишечнике видимые изменения, такие как неумеренная выработка лизоцима - фермента, который может растворять слизистую кишечника.
От нашего умозрительного стресса страдает и скелетно-мышечная система. Ведь она регулярно получает от мозга импульсы, влекущие за собой реакции по типу «бегство» или «готовность к бою». Мышцы напрягаются, кровоснабжение становится интенсивным. Вся система как взведенная пружина. Результат - неминуемые сбои от невралгий до болей в пояснице и мышцах. Существует также много клинических данных, свидетельствующих о прямом отношении стресса к развитию сахарного диабета.
Что же делать?
Однако вдруг начать мыслить позитивно - не так-то просто. Изменение стиля мышления - это порой очень болезненный процесс. Ведь психика человека инертна, она привыкает к тому, что было раньше. «Прежде всего нужна мотивация, - говорит Родион Чепалов. - Если вы точно знаете, зачем вам начать мыслить позитивно, - тем проще вам будет. Потом надо научиться переформулировать свои мысли. Этому учат в книгах, на консультациях или на тренингах: есть даже готовые формулировки. Можно пошагово работать с собой. Первое - осознать, что вы сейчас чувствуете. Второе - осознать, что вам на самом деле хочется изменить. Третье - приступить к действиям. Например: «У меня плохое настроение, потому что мне не хочется идти на работу, - теперь я это осознал… Я понял, что мне хочется работать в другом месте… Сейчас я пойду на работу, но параллельно буду искать что-то другое...»Позитивное мышление предполагает либо поиск плюсов в своем положении (и тогда можно в нем продолжать пребывать, но уже с хорошим настроением), либо активные действия по изменению ситуации (тогда позитив состоит в попытке все изменить, не сидеть на месте). Конечно, это очень непростой процесс для некоторых людей. Об этом легко говорить, но это очень сложно делать отдельным людям. Всем, кто хочет начать мыслить позитивно, требуется порой довольно много сил. Но оно стоит того!
Психологи рекомендуют начинать ревизию мыслей сразу, уже сегодня.
Определите те области вашей жизни, которые особенно провоцируют плохие мысли. Это может быть работа, семья, соседи. Не распыляйтесь, начните работать над одной областью, меняя мысли с негативных на конструктивные. Проверяйте себя. Периодически оценивайте ваши мысли - о чем вы думаете? Если вы заметили, что опять лезут в голову плохие мысли, найдите способ изменить ситуацию и думайте об этих изменениях.
Юмор, но не сарказм - сильное оружие. Смейтесь, шутите над ситуацией и над собой, чаще улыбайтесь. Особенно если начинаются трудности. Да, это не просто, но стоит вам начать это делать, вы прочувствуете всю силу этого простого подхода. Улыбаться и быть в плохом настроении просто невозможно! Разучились улыбаться? В крайнем случае, тренируйтесь у зеркала в ванной, пока вас никто не видит. Запомните положение мышц и повторяйте почаще!
Практикуйте здоровый образ жизни. Как ни странно, это очень хорошо помогает. Чем лучше физическое состояние, тем больше светлых мыслей в голове! Начните больше двигаться, ходить пешком и обязательно фокусируйтесь на окружающей природе. Научитесь разгружать психику, замечая вокруг красоту.
Чтобы позитивно воспринимать каждый прожитый день, а следовательно, и всю свою жизнь, делайте такое упражнение: каждый вечер перед сном вспомните не менее 7 приятных моментов, которые вас порадовали за минувший день. Можете даже начать записывать их в тетрадь, чтобы дисциплинировать себя. Сначала, правда, вспоминается с трудом, но постепенно это станет вашей доброй привычкой на всю жизнь.
Если прошлое вас не радует, сделайте его ревизию. Попробуйте применить тот же метод: находите там и хорошее, и смешное. Если вспоминать прошлое с позитивной точки зрения, можно изменить свое мнение о нем. Тогда оно перестанет довлеть над сегодняшним днем.
Окружите себя оптимистами. Общение влияет на наше психологическое состояние, как ничто другое. Это, кстати, может быть одним из самых естественных способов решения проблемы негативного мышления.
Итак, начинайте действовать не откладывая, и вы сами удивитесь, как вы привыкнете. Как сказал Людвиг Фейербах, «Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то ты сделаешь счастливыми и других».
Не переборщите: розовые очки вам не к лицу
Занимаясь изменением своего мышления, надо делать это с открытыми глазами и не впадать в другую крайность. Так, психотерапевт Николай Нарицын заявляет, что попытка навязать массам единое позитивное мышление даже вредна. «Розовые очки могут очень серьезно помешать в жизни, - предупреждает он.- Система оценок, оторванных от реальности, создает трудности межличностного общения, трудности восприятия реальной среды и в конечном итоге трудности выживания в обществе. Одна крайность – жить страшными сказками, другая – жить романтическими сказками. Обе модели мышления не полезны, так как не ведут к адекватной жизненной позиции. Между тем, чтобы получить желаемое будущее, необходимо максимально беспристрастно анализировать свое прошлое, чтобы понять, что надо сделать в настоящем. И действовать, а не надеяться, что случится чудо». Мышление должно быть адекватным обстоятельствам. Если человек мыслит адекватно, это наиболее эффективная реакция на ситуацию.
Человек - это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится
Махатма Ганди
Ч асто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им - это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах - редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.
Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.
Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия
Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.
В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, - жить можно».
Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».
Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».
А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?
А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь .
Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:
«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе »
Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.
Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.
Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, - это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.
Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель - иди к ней, не можешь идти - ползи, не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели». Главное - не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль - это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.
Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, - результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.
Как начать мыслить позитивно
На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.
Очень важный момент в позитивном мышлении - не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении. В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред. Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии. Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно. Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях. В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.
Как заставить себя мыслить позитивно
Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».
- Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло - научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
- Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи - это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
- Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
- Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
- Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
- Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
- Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
- Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
- Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…
Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.
А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?
Возможно, вы об этом не знаете, но мысли способны влиять на вашу жизнь. Мысли материальны. Ученым удалось измерить частоту колебаний мыслей и эмоций людей, и они обнаружили, что положительные и радостные мысли, связанные с такими чувствами, как любовь и признательность, вибрируют очень быстро. В то же время мысли о страхе, разочаровании, зависти вибрируют очень медленно. Явление, которое называется законом притяжения, может объяснить связь между мыслями и вашей жизнью, вплоть до финансового положения. Чтобы стать богатым, вы должны определить, какие мысли у вас есть по поводу денег. Если вы обнаружите негатив, постарайтесь изменить его как можно скорее. Вот 8 способов, которые помогут это сделать.
1. Поверьте в то, что вы достойны
Многие люди имеют низкую самооценку. Нас постоянно атакуют сообщениями о том, что мы недостаточно хороши. Но у вас есть то, что можно предложить миру. У вас есть особый дар и талант, который поможет стать богатым. У богатых людей нет проблемы в том, как продвигать себя, свои услуги или бизнес. Это потому, что они считают себя достойными этого. Вы должны думать так же.
2. Поверьте, что это возможно
Сколько раз вы слышали от своих родителей фразу «Деньги не растут на деревьях» или «Ты думаешь, я их печатаю?». Многие из нас были запрограммированы думать, будто бы денег никогда не хватает. Это не так. Существует много мест, где вы можете взять деньги. Вы просто должны верить, что заслужили свой «кусок пирога». Все возможно. Вы должны верить в это, прежде чем что-то произойдет.
3. Цените то, что у вас уже есть
Если вы сидите и думаете «Мне не нравится мой дом. Хотелось бы иметь побольше» или «Я не могу дождаться, когда куплю новый автомобиль. Мне стыдно ездить на старом», то вы сами отправляете негативные вибрации своим мыслям. В соответствии с законом притяжения такие мысли не могут создать ничего положительного. Вместо этого вы должны любить свой дом и автомобиль. Или просто быть благодарным, что у вас есть крыша над головой, постель и еда на столе. Чем больше вы будете признательны за все, тем быстрее сможете получить еще больше.
4. Будьте счастливы за богатых людей
Иногда люди слышат негативные высказывания в сторону богатых людей. Не кажутся вам знакомыми следующие утверждения: «Все богатые люди снобы», «Богатые нечестны» или «Богатые люди эгоистичны»? Если вы слышите это очень часто, то ваше подсознание программируется на негативное мышление о богатых людях. И ваше подсознание, в конечном счете, не позволит вам стать богатым, вы ведь не хотите стать «снобом», «лжецом» и «эгоистом». Но среди богатых людей есть очень много хороших. Поверьте, они заслуживают того, что имеют. Поздравьте их и скажите «спасибо» за возможность самому стать богатым.
5. Используйте аффирмации или доску визуализации
Если вы будете выписывать положительные утверждения (аффирмации) и повторять их снова и снова, то создадите в вашем уме положительную установку. Если вы думаете, что богатые люди снобы, то начните повторять: «Богатые люди щедрые, добрые и любящие. Я благодарен, что в будущем стану одним из них».
Доски визуализации также очень полезны. Начните вырезать фото тех вещей, которыми вы хотите владеть. Это может быть новый автомобиль, большой дом, частный самолет или собственная яхта. Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и доставляет вам радость, вы можете поместить на доску. Используйте аффирмации и доску визуализации, чтобы достичь максимальных результатов.
6. Полюбите деньги
Некоторые люди говорят «Я ненавижу деньги». Но как такое возможно? Они ненавидят деньги только потому, что не имеют их. Это не значит, что они на самом деле не любят их. Им просто не нравится их отсутствие. Поэтому вы должны следить, чтобы не говорить о деньгах в негативном ключе. Начните говорить «Я люблю деньги. Это мои друзья. Они приносят мне огромную радость». Чем больше положительных вибраций вы направите в сторону денег, тем больше их у вас будет.
7. Будьте счастливы, оплачивая счета
Скорее всего, вы терпеть не можете оплачивать счета. Это потому, что вы концентрируетесь на негативе. Вы думаете о том, как деньги уходят, а не приходят к вам. Но вы должны по-новому это сформулировать. Будьте счастливы, когда оплачиваете свои счета. Знаете, почему? Потому что это значит, что у вас есть деньги, чтобы их оплатить. Будьте благодарны за это. В конце концов, эти счета позволяют вам жить в вашем доме, пользоваться автомобилем и иметь еду на столе.
8. Сфокусируйтесь на том, чтобы получить богатство
Наконец, вы просто должны решить стать богатым. Не придумывайте никаких оправданий. Не сдавайтесь! Для того чтобы добиться чего-то в жизни, нужно на этом сфокусироваться. Вы должны действительно захотеть стать богатым и не воспринимать это как хобби или что-то, что можно попробовать и посмотреть, что произойдет. Это не работает. Богатые люди делают все, что нужно, чтобы заработать деньги и сохранить их. Вы должны делать то же самое. Поставьте цель стать богатым и добейтесь ее.
Всем большой и пламенный привет! Одна из самых лучших, по моему мнению, черт характера человека – оптимизм. Может быть, кто-то со мной не согласиться, но я искренне считаю, что от того, как мы видим мир, как думаем, зависит наша жизнь. В прошлых статьях, я писала о визуализации. В них я немного рассказала, как действует сила позитивной мысли, как она способна притягивать добро и удачу. И сегодня мне хотелось бы поговорить с вами о том, как изменить свое мышление в позитивную сторону, как научиться видеть хорошее вместо плохого.
На данный момент я пытаюсь привить в себе эту привычку. Скажу вам честно, с первого раза не получиться, но соберите волю в кулак и продолжайте менять себя. Вскоре вы заметите, что те вещи, которые вас раздражали, станут не такими уж плохими. Есть несколько приемов, помогающих научиться мыслить позитивно.
Оптимизм, как черту характера можно привить, сделать ее неотъемлемой частью своей жизни. Она даст не только внутреннее умиротворение, но и повлияет в целом на образ жизни человека. Согласитесь, всегда приятнее общаться с жизнерадостными довольными людьми, которые видят и замечают больше хороших моментов. Именно к ним подсознательно тянуться, стараются завести дружбу, опираются на их мнение. С ними приятно общаться, находить общий язык. Позитивное мышление очень полезно не только для вас, но и для вашего окружения.
Агрессивность и пессимизм, наоборот, уничтожает, унижает достоинство. Даже если человек талантлив, умен, красив, но по натуре своей пессимист, то несмотря на его положительные качества, он останется несчастным, одиноким, недовольным жизнью человеком.
В мире проводились и до сих пор проводятся огромное количество исследований, которые подтверждают, что люди, которые мыслят позитивно, меньше жалуются на здоровье, а продолжительность жизни больше, чем у пессимистов. Кроме того, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии снижается. Нельзя сказать это о тех людях, которые видят больше плохого, чем хорошего. Ученые выяснили, что смертность у них выше на 16 процентов. А это не малое количество. Так что если вы хотите жить долго, болеть меньше и чувствовать себя счастливым человеком необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и быть оптимистом.
Как я уже говорила в прошлых статьях, мысль имеет силу, которая притягивает к себе подобную энергию. То есть, если вы думаете о хорошем, то и притягиваете хорошее, если вы настроены на негатив, то и притягиваете негатив. Это явление четко прослеживается у людей в ходе лечения каких-либо заболеваний. Бывали случаи, казалось бы безнадежные. Но каким то невероятным способом они выпутывались из очень трудных ситуаций, при этом веря в то, что выздоровление придет.
Есть еще ряд положительных тенденций, которые наблюдали ученые. Оптимист менее склонен к , стрессам. Он быстрее находит выход из трудных ситуаций. Маниакальная тревожность и беспокойство проходит стороной. Они более успешны в карьере, любви, потому что часто идут на осознанный риск, веря в лучшее и в себя. Пессимисты же наоборот, более закрытые, удрученные жизнью люди, бояться рисковать, пробовать что-то новое, развиваться, потому что бояться проиграть, заведомо настраивая себя на неудачу.
Я думаю, что каждый из нас хочет прожить счастливую жизнь. Для этого нужно немного посмотреть на мир другими глазами. Есть несколько способов практиковать позитивное мышление. Но это не значить, что вы как дурачок должны несерьезно и нереалистично относиться к ситуациям и не обращать внимания на проблемы.
Как научиться мыслить позитивно
- Прежде, нужно начать менять свое отношение к себе. Часто мы относимся к самим себе очень строго, требовательно. Коря за каждую неудачу или промах. Причем мы склонны преувеличивать, раздувать проблему до огромных масштабов. Это в корне неправильно. Ошибаются все, отрицательные эмоции к себе – это первый признак пессимиста. Возьмите за правило сводить к минимуму самокритику. Уважайте себя и принимайте таким, каким вы являетесь. Наверняка, у вас есть множество положительных качеств, сделайте на них акцент, не терзайте себя, не занимайтесь самобичеванием. Это к добру не приведет.
Если вы заметите, что вы мыслите негативно, остановите себя, направьте в противоположное направление, увидьте хорошее. Никогда не говорите другим о себе плохо, не показывайте и не рассказывайте отрицательные качества людям, любите себя, будьте добры.
- Используйте установки. Использование установок может в корне изменить мышление, направив его в положительную сторону. Они способны выработать мыслить позитивно. При этом негативным мыслям не будет места в вашем сознании. При каждом удобном случае, если вы чувствуете, что одолевают плохие мысли, прогоняйте их при помощи установок. Программируете мозг на позитивный лад. Напишите на листке бумаги несколько вариантов позитивных утверждений, которые помогаю вам прийти в чувство спокойствия и умиротворения, например, “я могу…”, “я сделаю….”, “я научусь, это совсем не сложно”, “я справлюсь”, “я счастливый человек”, “я добьюсь успеха” и так далее.
- Научитесь видеть в любой ситуации положительные аспекты. Даже если с вами случилось неприятное событие, сумейте найти что-то забавное, веселое. Каждую неудачу лучше воспринимать как опыт, а он, в свою очередь, бесценен. Старайтесь чаще улыбаться, смеяться. Это талан, видеть в отрицательном положительное. Это невероятная способность превознесет вас, сделает устойчивее к и депрессиям. Меньше грустите, и будет больше сил на новые свершения.
- Научитесь заботиться о себе, о своем здоровье и красоте. Уверенность придет сама собой. Внутренние противоречия исчезнут, давая больше места для позитивного мышления. Создайте привычку , заниматься физическими упражнениями, развиваться, читать книги, учиться.
- Одно из главных правил позитивного мышления – отказ от внешних подавляющих факторов. Общайтесь только с добрыми людьми, которые вас радуют, не раздражают. Здоровые дружеские отношения с жизнерадостным человеком отразиться на вас. Разорвите всякий контакт с теми, кто портит настроение. Сведите к минимуму негатив, который идет извне. Окружите себя лишь надежными партнерами, настоящими друзьями, верными, положительными.
- Будьте благодарными. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы напомнить себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Благодарите себя и других. Если вы все время будете чем-то недовольны, начнете производить негативное впечатление, и люди отвернутся от вас. А благодарное отношение привлечет к вам людей и позитивную энергию.
- Не тратьте время на пустые переживания. Вы не бог и не можете контролировать все на свете. Избавьте себя от тревоги, которая появляется вследствие неконтролируемой ситуации. Невозможно изменить мир, некоторые обстоятельства, и это вполне нормальное явление. Таким образом, перестаньте растрачивать драгоценные силы. Такие обстоятельства не стоят того, чтобы вас одолела негативная энергия.
- Заведите тетрадь, где записывайте свои удачи и победы. Регулярно просматривайте записи, хвалите себя за успех, за достижения. Это, во-первых, очень мощная мотивация, во-вторых поднимается самооценка, а, следовательно, позитивное мышление посещает чаще и чаще.
- Выкиньте перед неизвестностью, это конечно относиться к поставленным . Многие так и не добиваются их, тревожась, испытывая страх, который не дает развиваться. У вас все получится, верьте в себя.
- Используйте созидающую визуализацию. О ней я писала и . Обязательно прочтите статьи.
Теперь вы знаете, как научиться мыслить позитивно и в правильном направлении. Изменитесь вы, измениться ваша жизнь. Перемены также способны повлиять на близких людей. Расскажите им о своих секретах счастья, возможно, это им сейчас необходимо. А какие методы вы используете, чтобы стать оптимистом? Желаю вас удачи и благополучия!
Наверняка, многие слышали выражение о том, что «мысли материальны». Также не раз вы могли заметить, что когда происходит что-то очень плохое, участник неприятных событий нередко восклицает: «Я знал, что так и будет!». Это вовсе не говорит о том, что человек, переживающий неприятности, является провидцем – просто своими негативным мышлением он «притянул» к себе неудачи. Как это действует?
Позитивное мышление, в чём его суть
Суть такого мышления не в том, чтобы не фиксировать внимание на неудачах и мелких проблемах, в том, чтобы видеть нечто хорошее в любой негативной ситуации. Сталкиваясь с неприятностью, позитивно мыслящие люди сразу определяют для себя положительные стороны. Предал товарищ? Хорошо, что это не произошло в более серьезной ситуации, и его сущность раскрылась именно сейчас. Уволили с работы? Ну что ж, теперь у вас есть шанс найти место, которое будет вам подходить значительно больше. Таких примеров может быть множество. Конечно, не в каждой драматической истории получается найти положительный момент, но в большинстве из них он присутствует.Как выработать привычку мыслить позитивно
1) Окружение. Старайтесь общаться с успешными людьми, которые многого добились, смотрят на жизнь легко и с юмором, являясь для вас примером. Также следует исключить друзей, которые вас «тянут на дно» - провоцируют на негативные мысли, принижают ваши успехи и тому подобное.2) Контролируйте себя. Как только вы почувствовали, что в вашу голову пробралась негативная мыслишка, сразу пресеките ее распространение. Поссорились с близким человеком? Поставьте себя на его место, подумайте, почему у вас настолько разные взгляды, что дело дошло до конфликта. Выведите его на разговор по душам и решите проблему. Поссорились с попутчицей в автобусе или продавщицей – это вообще не стоит того, чтобы размышлять об этом. Этот человек был в плохом настроении или случилось так, что он озлоблен на мир сам по себе, и к вам это не имеет никакого отношения.3) Смотрите на ситуацию со стороны. Возможно, вы частенько переоцениваете масштабы проблемы, и на самом деле все не так-то и плохо? Как бы охарактеризовали ситуацию со стороны, если бы не были вовлечены в нее?4) Принцип «зато». Какая бы неудача с вами не приключилась, мысленно добавляйте к ее описанию слово «зато» и продолжайте мысль. Возможно, продолжение сразу придет на ум, путь даже и смешное, а возможно, вам придется постараться. Например: «Из-за пробок я не попал на собеседование, зато сейчас выпью чашку вкусного кофе», «Я узнал об измене жены, зато сегодня очень хорошая погода», «Я простудился, зато на следующий месяц у меня запланировано путешествие». Как видите, продолжения могут быть совсем уж нелепыми и, казалось бы, неуместными, но все же этот принцип нередко позволяет держать себя в руках в критические моменты.Научится думать и жить в позитиве легко
- Не настраивайтесь на неудачу, думайте о том, что вы на верном пути и вам непременно повезет. Мысленно хвалите себя, вспоминайте свои былые достижения, убеждайте себя в правильности своего решения.Подумайте о том, что вас может настроить на нужный лад. Для многих этим фактором является музыка – прослушивайте любимые композиции, танцуйте, смотрите комедии. В общем делайте все, что способно улучшить ваш день.Если даже с вами произошла какая-либо неприятность, перестаньте искать виноватых или заниматься самобичеванием. Оптимист в таком случае подумает: «Ну что же, это могло случиться с каждым, в следующий раз будет лучше!».Чаще смейтесь и улыбайтесь. Кажется, что для этого нет повода? Так найдите его, и пусть он даже будет самым простым – комедийный фильм в кинотеатре, концерт отличной группы, игры с котом и прочее.Планируйте интересные события, поездки, и осуществляйте их, ставя галочки напротив тех или иных пунктов. Не откладывайте на «когда-нибудь» дела, которые уже сейчас могут вас порадовать.
10 советов, как научится мыслить положительно при любых сложностях
Итак, применив на практике эти советы, вы тем самым будете притягивать к себе успех и значительно улучшите качество своей жизни.Ищем плюсы и извлекаем выгоду для себя
Используйте установки. Это такие слова, которые вам следует мысленно проговаривать, приступив к какому-либо делу. Думайте: «У меня все получится», «Мне непременно повезет», «Я заслужил(а) это!», «Я молодец!» и тому подобное.Визуализируйте свой успех. Если вы хотите чего-то добиться, то представьте, что ваш план уже осуществился. Представляйте вновь и вновь, как достигаете поставленной цели, какие эмоции при этом испытываете, как меняется ваша жизнь.Избавьтесь от страха. Если вы понимаете, что вам непременно что-то нужно сделать, но барьером выступает ваш страх, сделайте все возможное, чтобы избавиться от него. Помните, что достаточно осуществить первый шаг, и дело сдвинется с точки. Позвольте сделать себе этот шаг, а о страхе подумаете потом.Не волнуйтесь по пустякам. Часто мы переживаем о ситуациях, которые могут никогда не случиться или практически никак не влияют на нашу жизнь. Смиритесь с тем, что в этом мире много несправедливости, и ваша цель не пропускать весь этот негатив сквозь себя, ведь, несомненно, у вас имеются и более интересные дела!Ведите учет своих достижений. Купите красивый блокнот, и ежедневно записывайте в него любую мелочь, которая произвела на вас хорошее впечатление – ничего нейтрального или негативного записывать не нужно. Неважно, о чем будет идти речь – вы выпили чашку ароматного чая или вам повысили зарплату. Периодически перечитывайте записи.Чаще благодарите судьбу. Часто мы жалуемся на несправедливость жизни, не обращая внимания на подарки, которые она посылает нам. Будьте внимательны, замечайте все хорошее, что происходит с вами.Избегайте негатива. Речь может идти, как о ситуациях, так и о людях. Старайтесь по минимуму общаться с теми, кто расстраивает вас или вызывает на конфликт. По возможности, лучше вообще исключить такие контакты.Любите себя. Делайте себе приятные подарки, ухаживайте за внешностью, балуйте вкусностями, посещайте интересные места.Учитесь видеть положительные стороны. Пусть это будет совсем уж маленьких плюс, но чаще думайте именно об этом плюсе, а не о потерях.Будьте к себе снисходительны. Часто мы очень строги к себе или пытаемся подстроиться под чьи-то установленные рамки. Осознайте, что вы, как и любой другой человек, имеете право на лень, проигрыши, усталость, плохое настроение. Прощайте в себе минутные слабости и чаще думайте о своих положительных сторонах.
Только позитивные мысли притягивают успех
Наверно, вы замечали людей, которым постоянно не везет, и они уже настолько привыкли к этому, что воспринимают это как данность, не задумываясь над тем, что сами притягивают к себе проблемы. Негативное мышление может быть «материальным» и повлечь за собой уже ожидаемые проблемы. Точно такая же ситуация с позитивным мышлением – чем усерднее вы программируете себя на успех, тем больше вероятности, что удача действительно вам улыбнется.Не фокусируйтесь на том, чего лишились или на том, что вас разочаровало или обидело. Подобные размышления способны довести до депрессии – думайте о том хорошем, что у вас есть.Общайтесь с дорогими людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Один вечер в компании с хорошим другом или мамой за трапезой и обсуждением интересных вам тем, способен «зарядить» вас на неделю вперед.Заряжайтесь положительными эмоциями от других. Проще всего сделать это, обеспечив таким настроением близкого человека. Делайте приятные сюрпризы и подарки без повода, и заряд положительной энергии вам обеспечен!
Психология о связи мышления и физического здоровья
Когда-то давно был открыт интересный факт: наши душевные ощущения и физическое здоровье имеет прямую связь с теми эмоциями, которые мы пропускаем сквозь себя на протяжении жизни. То есть, чем больше позитивных моментов мы переживем, тем лучше будет наше самочувствие по всем аспектам!Даже негативные моменты жизни старайтесь использовать себе во благо. Поставьте перед собой такую задачу: всякий раз, как вы будете сталкиваться с неожиданной трудностью, которую невозможно игнорировать, вы будете извлекать из нее максимальную выгоду для себя. Пусть это будет даже простой жизненный урок.Вы, наверно, замечали, что дети намного проще относятся к жизни, и, например, расстройство от счесанного колена можно мгновенно устранить пачкой мороженого или шоколадкой. Все дело в том, что дети умеют радоваться мелочам, да чего уж там – мелочи способны приводить их в настоящий восторг! Хорошая погода за окном? Можно пойти покататься на качелях? Дождь? Можно пошлепать по лужам! И так далее. Мы же, в своем большинстве, не только не придаем значения мелочам, но и не обращаем внимания на значительные плюсы! Чаще общайтесь с детьми, и замечайте их отношение к жизни – многим взрослым есть чему поучиться у малышей и школьников!Есть еще одна психологическая уловка, которая поможет вам стать настоящим оптимистом. Чаще думайте о своих удачах в настоящем времени, фиксируйте их в своем сознании: «Я жарю просто потрясающую яичницу!», «Я превосходно справляюсь с выполнением заказа!», «Я отлично сегодня выгляжу!», «Мне очень идет этот цвет».Чем быстрее вы осознаете, что сами являетесь творцом своего настроения, и от того, как вы себя будете «настраивать» зависит ваш успех, тем быстрее вы заметите положительные изменения в жизни!
