Как очистить организм разгрузочный день. Разгрузочный день для очищения кишечника. Как жить после обжорства. День после обжорства. Худеем легко

29.06.2020

Очень часто у людей складывается ошибочное мнение о сути разгрузочных дней для организма. Они считают, что разгрузочный день — это:

пребывания на одной воде, или огурцах, кефире;
образом за день быстро похудеть;

Однако такой способ похудения только навредит организму, поскольку человек в течение дня теряет больше воды, и на следующий день быстро набирает потерянные килограммы; также это психологически трудно — многие люди к вечеру или на следующий день «срываются» и начинают есть все подряд, значительно увеличивая нагрузку на желудок.

Что такое разгрузочные дни и как часто нужно их соблюдать?

Разгрузочная диета — это употребление в течение дня одного или нескольких продуктов, богатых белками, или клетчатку. Есть нужно в такие дни чаще и сытно и полезную пищу: около 5 раз; много пить воды с лимоном, зеленый чай; не употреблять соли, сахара, различных приправ. Выберите для себя продукт, который больше всего любите, поскольку Вы должны получать удовольствие от такой еды. Диетологи рекомендуют делать не более двух разгрузочных дней в неделю, и лучше их выбирать после праздников, торжеств с различной тяжелой пищей, чтобы дать организму возможность очиститься от шлаков и токсинов.

Меню для разгрузочных дней может быть:

Овсянка. Данная каша одна из самых полезных: содержит много витаминов В1, В2, В6, В12, РР, содержит много клетчатки, и является калорийной: около 350 ккал в 100 г продукта, однако эти калории отнюдь не откладываться в организме, а нужны для жизнедеятельности и сил организма. Ее можно запарить в горячей воде, или варить на воде, без масла, или любых специй. Можно приготовить к ней легкий овощной салат или добавить сухофруктов. Пить после еды сразу нежелательно, подождите около часа. Овсянка полезна также людям с повышенной кислотностью в желудке, она создает защитную пленку и предотвращает появление язв.
Если Вы не вегетарианец, то можно сделать разгрузочный день на мясе или рыбе. Для этого лучше выбрать или куриное мясо, можно телятину, кролика. Приготовить его можно на гриле, конечно без специй и приправ, можно отварить, запечь в духовке. Выделите в день себе 500 г мяса и разделите на 5 порций. Белок, которого много в мясе способствует восстановлению клеток, содержит аминокислоты, цинк, железо, фосфор, натрий, и много других витаминов и микроэлементов. Рыбу следует выбирать нежирную: хек, судак и др. Употреблять в рыбный разгрузочный день можно огурцы, капусту белокочанную, листья салата. Рыба полезна людям с заболеваниями щитовидной железы, содержит витамины А, Е, D, аминокислоты, фосфор, магний, цинк, железо.
Разгрузочный день на твороге. Творог достаточно сытный полезный продукт, который содержит много кальция, необходимого для здоровья костей, зубов, ногтей, волос. Кроме кальция, содержит витамины: В1, А, РР, С, а также белок, железо, натрий. В «творожный день» разрешается также выпить стакан кефира, также рекомендуется пить зеленый чай, воду с лимоном, употреблять свежие фрукты и сухофрукты.
Можно также проводить разгрузочные дни на отварном рисе, гречке, фруктах, овощах. Выбирать рисовую диету нужно людям, у которых нет частых запоров, поскольку этот продукт может их вызвать. Рис также полезен людям, больным гастритом, у кого повышенная кислотность желудка. Он содержит много калия, который способствует нейтрализации соли в организме, способствует также выведению шлаков. Отдавайте предпочтение нешлифованным круглозерным рисом.

Перед разгрузочным днем и после избегайте переедания. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Скажу сразу: забудьте про клизмы, растительное масло, голодовку и прочие экзекуции, которые напридумывали доморощенные знахари. Ничего, кроме вреда, подобными способами чистки вы не приобретёте. Тем более что есть немало способов вполне домашних, но эффективных и безвредных.

Ещё один важный предварительный момент — фруктово-овощная разгрузка. Вещь очень полезная, но, на мой взгляд, всё-таки спорная. Дело в том, что из-за большого количества органических кислот употреблять много сырых овощей и фруктов могут только люди с идеальным кишечником.

Разгрузку и чистку организма вполне можно объединить в единый процесс. Что мы и сделаем сегодня.

Способ первый

Самая обычная овсяная каша отлично чистит кишечник . И не только. Известны случаи, когда после длительного применения овсяной каши, сваренной только на воде без соли и сахара, растворялись камни в почках. Кроме того, овсянка связывает холестерин пищи, поэтому от таких полезных, но богатых холестерином продуктов, как яйца и сыр, можно не отказываться, если их есть одновременно с такой кашей. После обильного застолья также полезно один день посидеть на геркулесовой каше. Калорий в ней, конечно, многовато (как и в любой зерновой каше), но ради чистки кишечника этим можно пренебречь. И ещё один важный момент — кашу обязательно нужно сварить. Вообще возьмите за правило никогда не есть не проваренные зерновые каши, от этого может быть метеоризм и даже расстройство кишечника.

Способ второй

Отруби — превосходный чистильщик кишечника . Растительные волокна и сами проносятся транзитом через кишечник, и всё, что в нём залежалось, с собой прихватывают. Однако способ этот не бесспорный, поскольку и полезные вещества отруби тоже «вычистят». Поэтому при употреблении отрубей есть ограничения. Принимайте в день не больше 40 грамм (не забудьте, что на каждую часть отрубей нужно взять 4 части жидкости). Встречаются советы примешивать отруби в пищу, однако для пользы дела лучше всё-таки их принимать между приёмами пищи.

Способ третий

Свёклу, на мой взгляд, несколько недооценивают . Принято считать, что этот овощ имеет послабляющее действие. А свёкла на самом деле — один из лучших именно «ассенизаторов» организма. Целый день сидеть на свёкле, конечно же, не стоит, поскольку она всё-таки слабит, но половину дневного рациона заменить на этот овощ будет только на пользу. А если сможете целый день просидеть на винегрете — разгрузка вам обеспечена. Только солёные огурцы в винегрете я бы посоветовала заменить на свежие.

Способ четвёртый

Вспомним про яблоки и огурцы . Про яблочный разгрузочный день можно долго не распространяться, о его пользе уже все давно знают. А об огурцах хочется сказать отдельно. После праздничных застолий с обилием мясной пищи кислотно-щелочной баланс сдвинется в кислую сторону — тут и к гадалке ходить не надо. Этот баланс нужно обязательно выровнять. И лучшими в этом деле являются огурцы, поскольку в них самое большое количество щелочных валентностей среди всех известных овощей и фруктов.

Неправильное питание, ненормированный график работы, постоянная суетливость – эти и многие другие факторы негативно сказываются на организме человека, нарушают работу желудочно-кишечного тракта, что в результате приводит к быстрому набору веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Как избежать проблем? Как сделать так, чтобы кишечник вновь «заработал», вернулся к нормальному функционированию?

Очищение кишечниками с помощью разгрузочных дней позволит быстро и эффективно нормализовать систему, решить возникшие проблемы. РД – это особый период, во время которого человек соблюдает определенный режим питания. Та или иная методика подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма и предпочтений для мягкой и результативной чистки.

РД для новичка – достаточно тяжелый процесс, к которому необходимо привыкнуть. Организм испытывает огромный шок, получая гораздо меньше калорий, чем всегда. Но постепенно он привыкает, и женщина/мужчина переносит такие «голодные» дни гораздо спокойнее и комфортнее. Чтобы быстрее адаптироваться в данной системе и получить действительно хороший результат, следует помнить и придерживаться следующих правил:

«Разгружаться» можно не более двух раз в неделю. Если увлечься данным процессом, велика вероятность не помочь, а навредить самому себе, спровоцировать нарушения обмена веществ и возникновение различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Никаких физических нагрузок. Во время разгруза следует категорически отказаться от любых физнагрузок, вне зависимости от уровня сложности и интенсивности. В этот период тело должно максимально находиться в расслабленном, спокойном состоянии.
«Да» дробному питанию. Идеально – 5-6 приемов пищи, что позволит организму не ощущать состояния голода.
Допустимы отклонения от рациона. До ужина еще далеко, а перекус уже съеден, но очень хочется кушать? Не отказывайте себе, выпейте стакан кефира или съешьте любимый фрукт.
Пьем воду. Обязательно соблюдаем питьевой режим. Ежедневная норма – 2-2,5 литра.
Не употребляем во время РД слабительных или мочегонных средств. Такая «помощь» всегда выходит боком. Организм человека должен самостоятельно очиститься.

В качестве кратковременной монодиеты разгрузочный день для чистки кишечника может похвастать многочисленными преимуществами:

Возможность в кратчайшие сроки избавиться от ненужных килограммов. Самые эффективные варианты методики позволяют сбросить до 5 кг лишнего веса всего за одни сутки.
Нормализация обмена веществ, очистка кишечника, систем органов от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые постепенно накапливаются.
Прекрасная тренировка силы воли. Если вы нацелены на быстрое похудение, переход на то РД – это отличный способ оценить свои силы и грамотно начать свой путь к желаемой фигуре.

Существует огромное количество вариантов однодневной методики. По составу продуктов их подразделяют на белковые, углеводные и комбинированные. Самые эффективные виды РД, дающие превосходный результат очищения:

На кефире. Этот кисломолочный продукт идеально подходит для разгрузки желудочно-кишечного тракта. Он прекрасно нормализует работу внутренних органов, наполняет организм многочисленными полезными веществами. Для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют выпивать в день 1,5-2 литра маложирного кефира.
На гречке. По сравнению с кефирной разгрузкой, гречневая обладает более мягким, щадящим эффектом. 250 граммов крупы запаривается и оставляется на ночь. Утром лишняя жидкость (если есть) сливается, и готовый продукт употребляется в течение дня. Если тяжело есть одну гречку, можно сочетать ее с кефиром. По аналогии можно гречневый РД заменить рисовым, овсяным, но такие методики для реализации требуют варки крупы.
На яблоках. Один из самых приятных способов очистить желудочно-кишечный тракт. В течение дня можно употреблять не более полутора килограммов фруктов. В качестве более щадящего варианта возможно сочетание яблок и кефира или зеленого чая.
На твороге. Такой вариант предполагает употребление в течение дня 600 граммов маложирного творога и 60 граммов сметаны также с небольшим процентом жирности. Чтобы разнообразить скучный рацион, специалисты допускают дополнение меню кофе с молоком.
На фруктах и овощах. Фруктовые и овощные разгрузы обладают многочисленными общими моментами. Во время них разрешено съедать не более 1,5 килограммов продуктов. Рекомендуется употреблять их в свежем или запеченном виде. Исключения для РД – картофель, банан и виноград.
На рыбе. Не такой популярный, но имеющий место быть способ. Разрешено кушать белую рыбу нежирных сортов, которую готовим на пару и сочетаем с овощным гарниром. Также возможны аналогичные мясные РД, во время которых отдаем предпочтение телятине, куриному филе или индюшатине.

Разгрузочные дни для очистки кишечника лучше всего сочетать с другими способами нормализации работы организма. Это могут быть всевозможные массажи, походы в сауну или баню, лимфодренаж. Таким образом вы не только получите удовольствие от процесса, но и ускорите его, обеспечив себе наилучший результат в кратчайшие сроки.

Самым эффективным вариантом для похудения и лучшего самочувствия являются «голодные» дни.

Их следует проводить раз-два в 7-10 дней.

Такая встряска для организма невероятно полезна большинству людей и является отличным вариантом потерять правильно от 1 до 3 килограммов за день!

Разгрузку проводят на тех продуктах, которые нравятся, так что особых усилий не потребуется.

А о том, как правильно устроить для ускорения процесса похудения самый эффективный разгрузочный день и что можно есть, об этом пойдет речь в данной статье.

Что это такое

Разгрузочный день – отказ от калорийной пищи. Вместо привычных блюд употребляют менее сытный рацион. Некоторые вообще пьют только воду.

Такой день позволяет снизить вес или удержать его на прежнем уровне, а также улучшить обменные процессы, что отлично подойдет для чистки организма.

Различают «голодный» и «сытый» разгрузочный день. В «сытый день» едят два каких-то продукта, а в «голодный» – только один.

Внимание! Полный отказ от еды не для всех полезен, поэтому рекомендуется посоветоваться с врачом.

Чаще разгрузочный день требует регулярного приема пищи, не допуская голода, а также достаточного количества воды.

Обязательно посмотрите:

Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption:

Зачем делать разгрузку

Мы часто не замечаем, как переедаем. ЖКТ страдает от этого, так как переварить весь объем пищи сложно. Отсюда у нас возникают ощущения переполненности, тяжести, разбитости.

Кроме этого, накапливаются жировые отложения в разных частях тела. Это не только эстетическая проблема. Лишний вес влияет на работу сердца и сосудов, нарушает функциональность печени и почек, страдают суставы.

Иногда после застолья на следующий день стрелки весов показывают прибавку килограмма или даже двух-трех! Это вовсе не жиры, а накопившаяся непереваренная еда, а также жидкость.

Разгрузочный день позволяет избавиться от ненужного и вернуть себе легкость и стройность.

Стоит ли делать чаще, чем раз в неделю

Разгрузочные дни – вовсе не диета, они не избавят кардинально человека от избыточного веса. Тут надо полностью менять образ жизни, характер питания, добавлять физическую активность.

Разгрузка в один день позволяет провести очищение организма от всего лишнего, исправить погрешности в питании, допущенные за неделю или день, а также подготовить ЖКТ для процесса похудения.

Разгрузочные «сытые» дни можно проводить один-два раза в неделю без ущерба для здоровья. В начале недели и конце либо только один раз («голодный» день с употреблением одного вида продукта), этого вполне достаточно, чтобы почувствовать легкость и прилив жизненных сил.

Врач-диетолог Клиники института питания РАМН Наталья Павлюк, к примеру, считает, что одного разгрузочного дня вполне достаточно, два не имеют смысла.

Интересно! Фруктово-овощные разгрузочные дни выгоняют в основном избыток воды, а белковые – жиры.

Польза для здоровья, вред и противопоказания

Скудное питание на день полезно, что доказано на практике. Такие дни – не только ограничение в калориях. Это также:

Ускорение обменных процессов в организме.
Вывод лишней воды из организма без вреда для здоровья.
Нормализуется уровень холестерина.
Кишечник начинает работать гораздо лучше и активнее.
Становится лучше работа сердца и сосудов.
Активизируется расход жировой ткани.

Кандидат медицинских наук Светлана Моисеенко говорит также о пользе вывода токсинов из организма во время разгрузочного дня. Наш организм самоочищается, однако болезни, условия внешней среды и другие факторы нарушают процессы регулирования.

Внимание! Нормальному человеку в день нужно примерно 2200-2500 ккал. Во время разгрузки надо, чтобы калорийность была снижена до 800-900 ккал.

Вреда от разгрузки нет, а противопоказания имеются. Не разрешается отказываться от привычной пищи:

страдающим диабетом, так как с уровнем сахара могут возникнуть нюансы;
больным гастритом, с чрезмерно кислой средой, язвой, эрозивным гастритом, хроническим панкреатитом, желчнокаменной патологией;
больным гепатитом.

Слишком тучным людям, привыкшим к обильной пище, также следует осторожнее выбирать варианты для очищения организма. Лучше постепенно снижать калорийность. Есть проблема и у тех, кто склонен к патологическому перееданию. У них может возникнуть срыв после разгрузки.

Внимание! Разгрузка организма за три дня может даже у здорового человека вызвать застой в желудке. Это происходит в том случае, когда человек недостаточно употребляет жидкости. Пить надо как минимум 2 литра. Но нельзя выпивать сразу. Надо равномерно распределить порции воды в течение суток.

Можно ли устраивать чистку и разгрузку беременным и кормящим женщинам

Разгрузочные дни также полезны будущим мамам и кормящим женщинам. Но все действия надо согласовывать с врачом. Во время беременности многие женщины набирают лишний вес из-за изменения гормонального фона или предрассудков о том, что мама должна питаться за двоих. Разгрузочные дни не дадут эффекта похудения, но активизируют обменные процессы.

Если гинеколог видит, что будущая мама набирает слишком большой вес, он может рассказать, как правильно устроить разгрузочные дни для меньшего ущерба организму женщины.

Чаще всего они могут быть такими:

яблочный – надо съесть за день полтора килограмма яблок;
овощной – когда можно съесть за день полтора килограмма овощей;
белковый день – съесть можно полкило курицы или говядины;
каши – съесть можно 300 г блюда из любой крупы. Подробнее читайте в нашей статье о .

Кормящим мамам лучше составлять варианты меню разгрузки на сливках, сметане, молоке, то есть продуктах, которые имеют большую жирность. Правильно делать это не чаще одного дня в неделю.

Внимание! Если в течение дня появилась выраженная слабость, головокружение, ухудшение самочувствия, стоит прекратить разгрузку. При нормальном состоянии организма таких ощущений не наблюдается.

В чем разница с диетой

Диета – это длительный период, который подразумевает определенное питание для сброса веса или в лечебных целях. Разгрузочный день – это скорая помощь при перегруженном желудке и кишечнике.

В диете также предусмотрена физическая нагрузка, что значит кардио- и силовые тренировки. Во время разгрузочного дня лучше отказаться от активных занятий, заменив их плаванием, фитнесом, прогулкой.

Диета, как правило, разрабатывается с учетом потребностей организма в полезных веществах. Разгрузочный день лишает организм многих необходимых веществ, на чем и эффективнее очищается.

Эффективна ли методика для похудения, избавления от живота

Живот может образоваться от избытка воды, непереваренной пищи в перегруженном кишечнике.

И, конечно, в этом случае самый лучший для похудения будет вариант – разгрузочный день. Он будет просто необходим, чтобы убрать живот женщине.

Если же жировые отложения на животе откладывались месяцами и годами, то один день разгрузки ничего не решит. Здесь уже нужна длительная диета и физические упражнения.

Как правильно проводить

Разгрузочный день принесет максимум пользы, если провести его правильно. Чем питаться в этот день:

снизить активные физические занятия и избегать стрессов;
пить не менее 1,5 или 2 литра воды;
все заготовленное для «голодания» надо поделить на 4-5 одинаковых порций;
нельзя увлекаться чрезмерным снижением калорийности, а выбрать продукты, которые дадут минимум 800 ккал за день;
проводить такие дни надо регулярно, желательно в один и тот же день недели;
выбирать надо те продукты, которые разрешены человеку и ему приятны.

Будет разумно планировать разгрузку на такие дни, когда максимально чем-то заняты или уходите далеко от дома, холодильника и кастрюль. Не стоит провоцировать себя, силой воли не каждый наделен.

Внимание! Во время разгрузочного дня не употребляют соль и соевый соус, сахар и мед, вне зависимости, какие продукты вы выбрали.

Как подготовиться и начать

Прежде всего, надо подготовиться психологически. Если вы не сможете делать весь день для организма подобный “стресс” на каком-то одном продукте, стоит отказаться от любимой пищи хотя бы на полдня вначале, как рекомендуют специалисты.

Потом можно попробовать удержаться день. Всегда надо напоминать самим себе, что ограничения в питании – это всего на один день.

Как питаться в ходе разгрузки и каких видов продуктов есть не стоит

Для здорового человека подойдут любые продукты, как считает врач-диетолог Клиники института питания РАМН Елена Чедия.

Для тех, кто имеет проблемы, как правильно делать разгрузку для очищения организма, определяет врач.

Что нельзя есть:

жирные части тушки курицы;
свинину;
бананы;
картофель;
свеклу;
хлебобулочные изделия;
молочные продукты с высоким содержанием жира.

Нельзя съедать больше 1,5 кг яблок за день, а огурцов можно съесть и 2 кг, арбуза – до 3 кг. Кашу едят в день три порции по 100 г, яиц – не более 6 штук, кефира – 1,5 литра, мяса – полкило.

Как выходить после ограничения рациона

Выходить из «голодания» надо осторожно, чтобы не смести все запасы еды. Во-первых, срыв приведет к возврату всех потерянных килограммов. А во-вторых, может спровоцировать расстройство ЖКТ.

Поэтому после разгрузочного дня надо утром выпить натощак воды, а через 20 минут съесть легкую пищу – йогурт, яйцо всмятку, овсянку на молоке. И лучше подальше держаться от жареного, консервированного, слишком острого или жирного. И ни в коем случае не переедать. Не рекомендован алкоголь и газировки.

Все, кто впервые решил разгрузиться от избытка еды в ЖКТ, должны иметь достаточную мотивацию для этого.

Чтобы вода оказалась не в тягость, употреблять ее надо небольшими частями, капнув в нее чуточку сока лимона, мяты. Допускаются соки из овощей (но не фруктовые!), зеленый чай.

Чтобы еда не казалась слишком пресной, можно добавить немного специй – куркуму, перец, чили, карри. Но стоит учесть, что специи активизируют аппетит.

Не стоит в этот день использовать дополнительные мочегонные средства или чай для похудения. Это излишняя нагрузка на почки и печень.

Самые популярные варианты, как разгрузить организм

Популярными продуктами для однодневного «голодания» можно считать:

фрукты и овощи;
куриную грудку;
кефир;
творог;
каши;
яблоки;
огурцы;
арбуз;
яйца.

Результативным способом разгрузки можно считать огуречный. Мочегонный овощ избавит организм от нескольких килограммов.

Как выбрать для похудения лучшие варианты и составить меню

Самый лучший способ – это тот, при котором человек себя будет чувствовать хорошо. Надо учесть состояние организма и вкусовые предпочтения.

Для любителей каш можно сделать разгрузку на злаках.

Если в организме много жидкости, есть отеки, отлично справятся с этим фрукты и овощи, особенно огурцы.

При проблемах с пищеварением стоит остановиться на рисовом варианте, подойдет также тыква. При гипертиреозе хороша белковая разгрузка.

Примерные варианты меню на день выглядят так:

На утро – столовая ложка гречки, залитая с вечера стаканом кефира, кофе или чай без сахара.
К обеду – гречка, запаренная кипятком, салат из помидоров, огурца и зеленого перца.
На вечер – гречка, запаренная кипятком, а к ней 200 г отварной куриной грудки.

Вариант 2:

Утром – гречка, запаренная с вечера с горячим молоком 1-процентной жирности, кофе.
К обеду – гречка, запаренная с вечера. Яблоко, запеченное в микроволновке с ложкой меда, зеленый чай.
На вечер – гречка, запаренная кипятком, и молоко 1-процентной жирности. Горсть сухофруктов.

Вариант 3:

Утром – два яйца, помидор, кофе без сахара.
В полдень – салат из капусты, заправленный лимонным соком, два вареных яйца, сок томатный.
Вечером – два вареных яйца, томатный сок – 200 г.

Полезное видео

Что такое разгрузочный день и как правильно сделать меню, что можно кушать и какой существует самый эффективный вариант разгрузки для похудения? Узнайте из следующего материала:

Основные выводы

Раз в неделю надо давать разгрузку для организма, чтобы он всегда был в тонусе. А два дня в неделю могут даже способствовать снижению веса. Но перед самой диетой нужно посоветоваться с доктором, какой лучше выбрать вариант и как без вреда разгрузить организм для похудения. Он поможет ответить на вопросы, что и как кушать при разгрузке, и как это сделать с максимальной эффективностью.

Всем привет: Многие подсели на еду, в прямом смысле слова. Большего разрешенного кайфа чем еда можно по пальчикам посчитать. Вот мы и жрем, жрем принимаем 2 таблетки мезима и снова жрем.

Так в чем же дело? Почему?

Стрессы, экология, конец света и т.п.

Как разгрузить желудок, что бы во время перезагрузки не испытывать болевых ощущений?

Медицина говорит- » Выпей таблетки, помоги желудку, разрушь печень».

А народная медицина даст ряд правильных полезных советов.

1. Кефир + гречка:

Гречка - богата клетчаткой и принимая регулярно по утрам, вы очистите кишечник и выведите шлаки из организма.

Кефир - принимая перед сном, уменьшит образование газов в кишечнике, и поможет утром хорошо сходить в туалет.

И так кефир + гречка:

а) Запариваем гречку- 1:2 и даем настояться, укутав в одеяло (1стакан гречки + 1 стакан воды).

б) Покупаем в магазине самый свежий кефир.

в) Завтракаем, обедаем и ужинаем, гречкой и кефиров- 2 дня.

2. Творог (не жирный) + овсянка:

Каша + творог легко восстановит задержавшийся обмен веществ в вашем организме, нормализует работу поджелудочной железы,.

а) Овсяные хлопья - № 2 готовим не на молоке, а на воде (рецепт приготовления на упаковке). Настаиваем укутав в шубу или одеяло. Кому как нравится.

б) Добавляем в кашу творог (не жирный граммкто как любит).

в) Завтракаем, обедаем, ужинаем, кашей с творогом (в кашу сахар не добавляем).

Продержаться на такой диете нужно 1 сутки. Если сможете, гордитесь собою, ведь 9 из 10 человек только способны выдержать не сожравши чего нибудь из холодильника.

3. Салат + Яблоки + минеральная вода:

Самая простая и низкокалорийная диета. Только последствия её на весь день употребления - газообразование и неимоверный голод.

Яблоки при употреблении вызывают голод, и помогают вашему пищеварению в виде газиков и метеоризма.

Салат - практически тажа вода - ешь не наешься.

Минералка - чем больше пьешь, тем больше очищаешь организм.

Запритесь одна дома и попробуйте, испытайте себя.

а) сделайте салат из огурцов и помидор, заправьте маслом и добавьте лук.

б) нарежьте яблоки дольками.

в) налейте стакан минеральной воды.

г) вот это- салат + яблоки + минеральная вода = на весь ваш день. Крепитесь.

Пробуйте, выберите 1 день из 365 дней, и испытайте себя, разгрузите желудок, для дальнейшего контрольно- бесконтрольного употребления продуктов в разнообразных видах.

Купите и дайте натуральному молоку прокиснуть, эту густую массу положите в марлю и подвесьте, вода с капает (отжимайте не сильно периодически) и останется через несколько дней творог.

Будьте здоровы. Юлия Касева.

One Response to Безболезненно разгружаем желудок после переедания.

Отличные советы, нужно взять на заметку. А мне облегчить пищеварение помогает салат из свежей свеклы, яблока и моркови, заправляем капелькой масла (любого) и кушаем 3 раза в день пограмм. Вам с головой хватит наесться, и при этом желудок очистится.

Что делать при переедании: народные способы устранения неприятных симптомов

После любого праздничного застолья или просто плотного обеда, пищеварительная система проходит «испытание на прочность», и многие начинают думать: что делать при переедании, как разгрузить желудок и снять неприятные симптомы.

При переедании в организме человека происходит большое накопление токсинов – вредных веществ, содержащихся, в основном, в белковой пищи. Если такой еды было умеренное количество, то организм способен избавиться от них самостоятельно. Если же их скапливается много, то результатом будет плохое самочувствие и тяжесть в желудке. В этом случае необходимо помочь организму и провести недельную детоксикацию.

Первое, что приходит на ум в этом случае, это голодание, но это будет неправильным шагом, так как это может усилить обменные нарушения, что приведет к формированию токсичных шлаков, нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Но тогда как разгрузиться после переедания без вреда для организма правильно?

Завтрак следующего дня лучше всего начать с овсяной или гречневой каши на воде, легкого бульона или свежих овощей и фруктов. Также должно обязательно присутствовать обильное питье - вода, кефир, соки, морсы, травяные чаи, а вот кофе, газированная вода или сладкие пастеризованные соки в этот день лучше исключить. На протяжении дня необходимо выпить 2-3 литра жидкости для нормализации обменных процессов.

Если переедание длилось несколько дней, то возвращаться к нормальному режиму питания следует постепенно, ежедневно уменьшая калорийность пищи примерно наккал. В эти дни следует максимально сократить количество соленой и жирной пищи, отказаться от спиртосодержащих напитков.

Как можно больше добавить в рацион свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витамином С, который помогает восстановиться нормальному метаболизму клеток.

Существуют и народные средства от переедания:

Черезминут после обильного застолья нужно выпить стакан воды с добавлением лимонного сока или листочков мяты, зеленый чай;
Тщательно пережевать зерна кориандра, тмина или аниса;
Обычная жевательная резинка также поможет при тяжести в желудке: она ускорит выделение желудочного сока, благодаря чему еда будет перевариваться быстрее;
Очень быстро поможет настой тысячелистника. Для его приготовления 1 столовую ложку воды необходимо залить стаканом кипятка, через одну минуту процедить, и когда он немножко остынет – выпить;
Русская баня поможет не только расслабиться, но и произведет очищение организма от вредных веществ. Во время пребывания в бане пейте отвары полезных трав и несладкие компоты.
Хорошими помощниками в очищении будут продукты, в составе которых присутствуют живые лакто- и бифидобактерии.

Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это нехитрое занятие поможет восстановить энергию в организме и активирует все обменные процессы. Легкие физические занятия улучшат кровообращение и выведут все недоокисленные продукты обмена.

Интенсивная тренировка в эти дни восстановления и очищения нежелательна, так как вредные токсины «разлетятся» по тканям организма, что увеличит нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому, если вы придерживаетесь регулярных занятий спортом, то возвращаться к привычному режиму тренировок стоит постепенно, увеличивая время занятий изо дня в день.

Чтобы в дальнейшем избежать подобной ситуации, следует контролировать количество потребляемой пищи. Переедание негативно сказывается на деятельности пищеварительной и выделительной системы. Самое главное правило, которое не приведет к перееданию, гласит, что из-за стола нужно всегда выходить немножко голодным.

Видео по теме статьи

Как быстро очистить желудок в домашних условиях

Якубовская Ксения | Обновлена:9

Желудочно-кишечный тракт – это составляющая системы пищеварения в человеческом организме. От его чистоты и здоровья зависит работа выделительной системы, кровеносной и многих других. Если знать, как очистить желудок от шлаков и токсинов, то можно предупредить образование различных болезней, улучшить обмен веществ и повысить работоспособность.

Когда нужна чистка желудка

С едой в наш организм помимо полезных веществ также попадают различные яды: пестициды, токсины, канцерогены и другие опасные соединения. Они не выводятся из тела и оседают на стенках органов, мешая их нормальному функционированию. В последствии, образовывается множество болезней.

Пестициды в продуктах

Когда проводится чистка желудка:

Перед тем, как почистить желудок, нужно его разгрузить. Для этого выдерживается недельная диета с ограничением сладкого, жирного и соленого. Также из меню полностью исключаются:

Мучные продукты;
Жареный картофель и другие овощи, поддающиеся термической обработке;
Всевозможные полуфабрикаты. Сюда также относятся вермишели быстрого приготовления;
Майонез и другие соусы на его основе.

Вместо них в рацион вводятся свежие овощи, насыщенные клетчаткой. Клетчатка – это уникальное вещество, которое действует на организм сродни губки. Её работа начинается еще в желудке – она собирает со стенок органа слизь и другие осадки, проводит их в кишечник и ускоряет выведение из организма.

Здоровая пища для желудка

Большая роль также отводится питью и соблюдению правильного режима питания. Еда разбивается на небольшие порции и употребляется равномерно в течение дня. Пить можно всё, кроме алкоголя и газировки. Но лучше всего отдавать предпочтение обычной воде.

Как правильно подготовить организм перед очищением желудка:

Утром, сразу после пробуждения, и вечером – перед сном, нужно выпивать стакан горячей воды. Она поможет смыть слизь в кишечник и способствует нормализации выработки желудочного сока;
Хотя бы один раз в день в меню должны присутствовать сложные углеводы. Это гречка, рис, овсяная крупа. Их приготовлением нужно заниматься с вечера – заливать водой на ночь, а не варить, как принято. Только тогда в кашах сохранятся полезные соединения и клетчатка;
Пить сразу после еды нельзя. Если поели – выждите полчаса и только тогда выпейте стакан воды или зеленый чай. Также нельзя одновременно пить и есть;
Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 3 часов (за исключением сна);
Накануне очищения желудка нужно устроить разгрузочный день – на воде. Если сильно хочется есть можно скушать яблоко или другие легкие фрукты, насыщенные клетчаткой.

Подобная чистка позволяет избавиться от токсинов на клеточном уровне, нормализуя обменные процессы и улучшая регенерацию тканей.

Как очистить желудок от шлаков и токсинов

Боли в желудке, высыпания в виде прыщей или красных пятен на теле, частые застои в работе ЖКТ – неизменные признаки зашлакованности. После длительного приема неправильной пищи или вредных привычек, на его стенках скапливаются остатки непереваренной пищи, вредные соединения и даже канцерогены. В дальнейшем они начинают разъедать стенки органа, провоцируя образования гастритов и язв.

Проще всего в домашних условиях очистить организм от шлаков и токсинов – пить перед едой два стакана минеральной воды. Это позволит ускорить работу ЖКТ и способствует самостоятельной чистке.

Отлично очищает стенки желудка обычное льняное масло. Это настоящая панацея – оно улучшает качество кожи и волос, укрепляет сосуды, помогает вывести из организма токсины. Каждое утро натощак нужно выпивать не меньше 1 ложки. Как альтернативу, можно жевать льняные или кунжутные зерна (или добавлять их в салаты, в качестве приправ).

Масло и семена льна

Вместо зерен или масла льна можно воспользоваться его мукой. Она более приятная на вкус, чем перечисленные продукты, к тому же, часто применяется в качестве приправы к блюдам. Если соединить её с медом и чесноком – то получится не только отличный «очиститель» желудка, но и средство от глистов.

Народная медицина рекомендует лечить засоренный кишечник травяными отварами из фенхеля, мяты и ромашки. Все эти травы не только улучшают работу ЖКТ, но и препятствуют образованию газом, обеспечивая профилактику метеоризму и вздутию. Для приготовления отвара нужно на стакан горячей водя взять по ложке перечисленных трав, настоять в течение 20 минут и пить два раза в день. Лучше всего перенести приемы на утро и вечер (после еды).

А если вам необходимо еще узнать, как почистить печень, то читайте об этом здесь.

Чистка желудка при отравлении

При отравлении существует два способа, которыми можно очистить желудок:

Зондовая промывка может осуществляться исключительно медицинским работником с соответствующим оборудованием и нужной практикой. Второй доступен всем без исключения.

Самый известный метод беззондовой промывки желудка – раствором марганцовки. В трех литрах воды растворяется чайная ложка марганца, после чего больной должен выпить за раз от 700 мл до 1 литра. Первые позывы ко рвоте начнутся уже через 10 минут. После при необходимости выпивается оставшаяся часть жидкости.

Но промыть желудок можно и обычной водой. Этим методом удобно пользоваться при аллергии или невозможности применять другие варианты чистки. Нужно выпить за раз литр чистой теплой воды, а после легонько пощекотать кончиком шпателя язык и горло. Рвотные позывы начнутся сразу после манипуляции.

Промывание желудка посредством воды

От сильного отравления, диареи и других признаков интоксикации пищевыми продуктами, можно очистить желудок активированным углем. Он впитывает в себя гнилостные частицы и способствует их выведению из тела без рвоты. Аналогично можно воспользоваться семенами гвоздики.

Также можно использовать другие специализированные препараты.

Таблетки, вызывающие рвоту для помощи при отравлении:

Апоморфин. Содержит активные вещества, раздражающие слизистую желудка и ротовой полости. Принимать их перед едой не рекомендуется. Лекарства этой группы содержат морфин, поэтому их прием возможен только с разрешения врача;
Эметин. Применяется для лечения острых отравлений, а также, протозойных инфекций;
Ликорин. Помогает при отравлении алкоголем, но может негативно влиять на выработку желчи. Принимать только после консультации со специалистом.

Таблетки для промывания желудка

Очищение желудка при переедании

Очистить кишечник и желудок от еды при переполнении можно как народными средствами, так и специализированными препаратами.

При переедании очень помогает сода. Нужно в двух литрах воды развести 2 чайные ложки соды. Постараться выпить раствор сразу, после чего слегка нагнувшись вперед помассировать поджелудочную железу. После прекращения рвоты выпить горячей воды – чтобы убрать остатки слизи с ротовой полости.

Если рвота – не Ваш вариант, то можно попытаться ускорить переработку еды и её выведение из организма. Отзывы утверждают, что в таком случае можно воспользоваться Аллохолом или Энтеросгелем. Это мягкое слабительное, которое прочистит кишечник и освободит в нём место для переработанной пищи из желудка.

Часто женщины пользуются классическим рецептом – кефиром. Это самый доступный способ, как дома ускорить работу желудка. Нужно выпить стакан теплого кефира (можно добавить немного сока лимона). Кислотная среда поможет нормализовать количество желудочного сока и улучшит качество работы органа.

Утром, выпивая натощак хотя бы стакан воды, Вы как бы запускаете работу желудка. . Как очистить кишечник солью.

9 Очищающая диета для похудения. 10 Как очистить кровь в организме. . Важно пить его на голодный желудок, лучше всего – утром.

Этот вариант отлично подойдет и для очистки желудка, который тесно связан с кишечником. . Как очистить организм в домашних условиях.

Как очистить кишечник от шлаков и токсинов препаратом Фортанс. Раствор пьется только на голодный желудок.

Дата публикации:6 | Наше здоровье

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ЖЕЛУДКА: ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ И КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

Очень часто у людей складывается ошибочное мнение о сути разгрузочных дней для организма. Они считают, что разгрузочный день - это:

пребывания на одной воде, или огурцах, кефире;
образом за день быстро похудеть;

Однако такой способ похудения только навредит организму, поскольку человек в течение дня теряет больше воды, и на следующий день быстро набирает потерянные килограммы; также это психологически трудно - многие люди к вечеру или на следующий день «срываются» и начинают есть все подряд, значительно увеличивая нагрузку на желудок.

Что такое разгрузочные дни и как часто нужно их соблюдать?

Разгрузочная диета - это употребление в течение дня одного или нескольких продуктов, богатых белками, или клетчатку. Есть нужно в такие дни чаще и сытно и полезную пищу: около 5 раз; много пить воды с лимоном, зеленый чай; не употреблять соли, сахара, различных приправ. Выберите для себя продукт, который больше всего любите, поскольку Вы должны получать удовольствие от такой еды. Диетологи рекомендуют делать не более двух разгрузочных дней в неделю, и лучше их выбирать после праздников, торжеств с различной тяжелой пищей, чтобы дать организму возможность очиститься от шлаков и токсинов.

Меню для разгрузочных дней может быть:

Овсянка. Данная каша одна из самых полезных: содержит много витаминов В1, В2, В6, В12, РР, содержит много клетчатки, и является калорийной: около 350 ккал в 100 г продукта, однако эти калории отнюдь не откладываться в организме, а нужны для жизнедеятельности и сил организма. Ее можно запарить в горячей воде, или варить на воде, без масла, или любых специй. Можно приготовить к ней легкий овощной салат или добавить сухофруктов. Пить после еды сразу нежелательно, подождите около часа. Овсянка полезна также людям с повышенной кислотностью в желудке, она создает защитную пленку и предотвращает появление язв.
Если Вы не вегетарианец, то можно сделать разгрузочный день на мясе или рыбе. Для этого лучше выбрать или куриное мясо, можно телятину, кролика. Приготовить его можно на гриле, конечно без специй и приправ, можно отварить, запечь в духовке. Выделите в день себе 500 г мяса и разделите на 5 порций. Белок, которого много в мясе способствует восстановлению клеток, содержит аминокислоты, цинк, железо, фосфор, натрий, и много других витаминов и микроэлементов. Рыбу следует выбирать нежирную: хек, судак и др. Употреблять в рыбный разгрузочный день можно огурцы, капусту белокочанную, листья салата. Рыба полезна людям с заболеваниями щитовидной железы, содержит витамины А, Е, D, аминокислоты, фосфор, магний, цинк, железо.
Разгрузочный день на твороге. Творог достаточно сытный полезный продукт, который содержит много кальция, необходимого для здоровья костей, зубов, ногтей, волос. Кроме кальция, содержит витамины: В1, А, РР, С, а также белок, железо, натрий. В «творожный день» разрешается также выпить стакан кефира, также рекомендуется пить зеленый чай, воду с лимоном, употреблять свежие фрукты и сухофрукты.
Можно также проводить разгрузочные дни на отварном рисе, гречке, фруктах, овощах. Выбирать рисовую диету нужно людям, у которых нет частых запоров, поскольку этот продукт может их вызвать. Рис также полезен людям, больным гастритом, у кого повышенная кислотность желудка. Он содержит много калия, который способствует нейтрализации соли в организме, способствует также выведению шлаков. Отдавайте предпочтение нешлифованным круглозерным рисом.

А если Вы хотите действительно похудеть без диет, исключите из своего рациона хлеб, сладости, копченую и жареную пищу, и займитесь фитнесом!

Разгрузите желудок! Что же делать при переедании?

Просто не рассчитали силы, как же так?! Всё хотелось попробовать и мало что влезло, но тяжесть в животе дала о себе знать. Переедание это проблема для многих во время каникул, отпусков или просто праздничных дней. Давайте вспомним такую поговорку: клин клином выбивают – гласит народная мудрость. К чему же это я? А вот к чему…

Этот совет можно применить и в случаях слишком обильных праздничных застолий. С несварением и болью в желудке можно справится и с помощью самых обычных продуктов, которые найдутся в любом холодильнике или кладовке.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Когда вы чувствуете, что ваш пищеварительный тракт переживает не лучшие времена из-за чрезмерных кулинарных экспериментов, нужно восстановить его работу с помощью:

Бананов – это легко усваиваемый продукт, который не перегрузит желудок и не заставит его интенсивно работать после вчерашнего застолья. Благодаря богатому содержанию калия и растворимой клетчатки, бананы помогают нормализовать функцию пищеварительной системы.

Апельсинового сока – так как расстройство желудка часто вызвано отсутствием правильной кислотности в желудке, то натуральные кислоты, содержащиеся в апельсинах могут стать отличным средством. Если вы решили выпить апельсиновый сок, то сделайте это до еды и не сочетайте с углеводами, так как это может привести к образованию газов и вызвать еще больше дискомфорта.

Специи и приправы - хотя нам не нравятся сильные ароматы при расстройстве желудка, но острая приправа или пища может помочь. Например, можно использовать тмин – он стимулирует секрецию желчи, которая стимулирует пищеварение.

Откажитесь от употребления соли и соленых продуктов.

Если вы не можете отказаться от хрустящей закуски, отдайте предпочтение печеному несоленому миндалю или несоленому поп-корну, приготовленному в домашних условиях.

Рис - это лёгкая пища для желудка и содержит мало клетчатки, что позволяет легче ее усваивать. Так же как подрумяненный ржаной хлеб или немного отварного картофеля, рис не будет раздражать желудок, чувствительный после «удавшихся» праздников.

Натуральный яблочный уксус – показан для улучшения пищеварения и облегчения колик и судорог. Попробуйте напиток, сделанный из столовой ложки яблочного уксуса и столовой ложки меда, растворенных в стакане воды.

Мятный чай – отлично помогает при тошноте, спазмах, коликах и вздутии живота. Эта трава успокаивает мышцы и помогает печени вырабатывать желчь, в которой мы нуждаемся, чтобы переварить жир.

Разгрузочные дни после обильных перееданий

Белки: мясные, рыбные и творожные дни

Жиры: сливочные, сметанные дни

Углеводы: овощные, фруктовые, крупяные дни

Разгрузочные дни после праздников

3. Если переели сладостей

4. Если выпили слишком много алкоголя

5. Если съели что-то несвежее

Недостаточная масса тела и признаки истощения.

Сахарный диабет 1-го типа.

Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Беременность и период кормления грудью.

Во время менструации.

Польза разгрузочных дней после обильных перееданий доказана без сомнений. Однако во всем следует знать меру и проводить монодиеты по мере их необходимости для своего здоровья.