Самые эффективные техники массажа для живота от жира. Как быстро убрать живот в домашних условиях? Диета, массаж и упражнения для живота

Красивое тело - мечта любой женщины, но дорога к идеалу часто лежит через изнуряющие диеты, часы в спортзале и множество самоограничений. Но есть и приятный путь, который поможет сформировать отличный силуэт с удовольствием - это массаж живота для похудения .

В отличие от сложных и дорогих процедур вроде вакуумного массажа и обёртывания, эта разновидность массажа легко делается и в домашних условиях. С её помощью можно убрать жировые отложения с самого проблемного места - талии, улучшить обмен веществ, добиться стройности.

Как делать массаж?

Чтобы "разогнать" подкожный жир, отложившийся на талии и на боках, не нужно никаких специальных знаний или навыков. Чтобы делать массаж самостоятельно, следует запомнить лишь несколько правил.

1. Регулярное повторение. Утренний или вечерний массаж должен войти в привычку, делать его необходимо каждый день - лишь тогда будет заметен эффект.

2. Многосторонний подход - всегда самый эффективный. Старайтесь не переедать и делайте хотя бы небольшую разминку каждое утро. Эффективнее всего массаж живота сочетается со здоровым меню и ежедневными упражнениями на прокачку мышц пресса.

3. Никогда не тревожьте живот после еды - такая процедура может только навредить.

"Нельзя прибегать к массажу для похудения людям, которые только что пережили операцию на органах брюшной полости, а также беременным женщинам. "

4. Для контроля питания и физических нагрузок заведите дневник калорий. Ежедневная норма для женщин в среднем составляет 1600 ккал, полчаса бега сжигают от 200 до 600 ккал, с помощью массажа можно убрать также до 300 ккал . Если в результате за день будет приобретаться всего 1300-1400 ккал, похудение будет проходить достаточно быстро.

Необходим разумный подход: нельзя делать его, если болит желудок или начинается менструация. В таких случаях лучше проявить меньше усердия и отдохнуть.

Виды массажа живота

1. Ручной массаж делается при помощи ручных средств - зона талии и боков растирается пальцами и ладонями, можно применить нежёсткую щётку, массажные рукавицы и даже махровое полотенце. Главное - чтобы ворс предмета был достаточно мягким и не травмировал кожу, но давал необходимый разогревающий эффект.

2. Массаж щипками - несколько менее приятная процедура, но и действие её проявляется быстрее. Лёжа на спине необходимо начать массировать живот, а, разогрев кожу, легонько пощипывать её пальцами. Чем больше жировых отложений - тем сильнее должны быть щепки. Не торопясь продолжайте процедуру в течение 7-10 минут, а после помассируйте кожу махровым полотенцем или просто разотрите руками. Щипковый массаж помогает разбивать даже достаточно обширные жировые отложения.

3. Водный массаж делается в ванной или душе. При помощи специальной массажной насадки на живот направляется поток воды под большим давлением. Если массажной насадки на душ нет, можно обойтись и обычной, добавляя массирование руками или мочалкой. Температура воды должна быть комфортной.

4. Массаж банками напоминает собой нехитрую процедуру, которую всем нам делали в детстве во время простуды. Разница лишь в том, что в данном случае банки будут ставиться на живот и бёдра - то есть проблемные зоны, с которых нужно убрать излишки жира. Силиконовые банки продаются комплектами в аптеках.

Перед началом процедуры кожу очищают тоником и наносят лосьон для тела. Далее ставят банки так, чтобы кожа втягивалась внутрь как можно сильнее - иногда до 1-1,5 см. Банки ставят близко друг к другу, после передвигают. Вся процедура длится 7-10 минут. После нужно помассировать живот и укутаться тёплым платком или повязкой. Эффективнее всего такие процедуры проводить на ночь, перед сном. После первых 3-4 сеансов могут появляться синяки, но вскоре кожа привыкнет.

5. Медовый массаж живота и бёдер рекомендуется проводить женщинам, страдающим от целлюлита. Свежий жидкий мёд смешать с несколькими каплями эфирных масел и интенсивными хлопающими движениями вдавить в проблемные зоны. Массировать кожу медовым скрабом долго не рекомендуется.

Суть процедуры - вдавить мёд в поры, из которых он вытянет излишки жира и шлаков. Так можно не только избавиться от целлюлита и жировых отложений на талии, но и эффективно почистить организм. Повторно применять использованный мёд не рекомендуется, лучше всего его смыть.

Итак, домашних средств для массажа живота достаточно много, и можно выбрать подходящее и по трудоёмкости, и по бюджету.

Одна из самых проблемных частей тела в плане лишнего веса – это живот. Чтобы избавиться от нежелательных жировых отложений, нужно воздействовать на проблему, используя комплексный подход. Помимо занятий спортом и диетического питания, хороший эффект дает массаж.

Как действует массаж для похудения живота

Хороший результат процедур массажа обусловлен несколькими факторами:

• улучшаются обменные процессы в тканях;
• также это стимулирует более активную работу сальных желез и быстрый вывод токсинов и шлаков;
• идет расщепление подкожного жира и его вывод из организма;
• ликвидируются межклеточные жировые связи, формирующие «апельсиновую корку»;
• улучшается перистальтика кишечника;
• устраняются застойные явления во внутренних органах;
• происходит улучшение лимфотока, стимуляция артериального и венозного кровообращения. Как следствие, кожа становится гладкой и эластичной благодаря отличному питанию.

Показания и противопоказания

Курс массажа многим пойдет на пользу, и помимо эффекта похудения, окажет благоприятный эффект на организм в целом.

Основные показания:

• целлюлит;
• лишние килограммы;
• дряблость мышц;
• проблемы с пищеварением;
• отсутствие физической активности;
• застойные явления в малом тазу;
• частые стрессы.

Перед тем как прибегать к подобной процедуре, нужно убедиться в отсутствии к ней противопоказаний.

В каких же случаях нельзя его использовать?

• предрасположенность к кровотечениям;
• наличие острых воспалительных заболеваний;
• гинекологические недуги;
• кожные недуги и повреждения эпидермиса;
• болезни брюшной полости;
• беременность;
• повышенная температура тела;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• не рекомендовано проводить массаж на участках кожи с родимыми пятнами.

Женщинам нельзя делать массажи во время месячных, потому что их организм устроен слишком тонко, и подобное вмешательство может привести к негативным последствиям.

Подготовка к массажу

Перед тем как приступить к массажу, требуется должным образом подготовить помещение, в котором он будет проводиться. Оно должно быть чистым, с хорошим освещением и спокойным интерьером. Важно, чтобы обстановка была такой, чтобы располагала к процедуре. Для этого нелишним будет включить тихую и успокаивающую музыку.

Вообще, на протяжении всего курса следует воздерживаться от употребления жирных и сладких продуктов, газированных и алкогольных напитков.

Виды массажа для похудения живота и боков

Вариаций массажа существует много. При выполнении любого из них следует придерживаться нескольких правил:

• Массажные движения должны быть только по часовой стрелке, по направлению от пупка к периферии.
• Время проведения процедуры не зависит от времени суток, но оно связано с приемами пищи. Массаж делается либо перед приемом пищи, либо через полтора-два часа после него.
• Под колени лучше положить валик. Это делается для того, чтобы мышцы живота были в расслабленном состоянии.
• Недопустимы боль и слишком неприятные ощущения.

Вакуумный

Выполняется с помощью профессиональных аппаратов, избавляет от излишков жира и целлюлитной корки. Механизм действия такого оборудования – поочередное повышение и понижение давления в проблемных зонах, благодаря чему идет проработка глубоких слоев дермы. Его лучше делать в салонах, так как они закупают хорошие и дорогостоящие массажеры.

Для дома можно использовать настольный массажер. Он достаточно эффективен по воздействию и при этом компактен.

Вакуумный массаж безболезненный, многие считают его альтернативой липосакции.

Выполняется он следующим образом:

• Сначала массажист разминает область живота руками с использованием масла.
• Потом включается сам аппарат, и выполняются перемещения чаши по коже.
• Улучшение можно заметить уже после первой процедуры.

Медовый

Этот давно известный метод способствует формированию изящной талии. На курс требуется сделать не меньше 10-15 процедур с интервалом через день. После проведенного массажа жир расщепляется, кожа становится упругой и гладкой. Использовать нужно только натуральный продукт, искусственные и изготовленные из сахара варианты не подойдут.

Он выполняется таким образом:

• Принять ванну и очистить кожу скрабом.
• Смешать две чайные ложки натурального меда с несколькими каплями эфирного масла (апельсинового, лимонного, грейпфрутового).
• Данный состав наносится на ладони, и выполняются похлопывания живота. Длительность процедуры – 10-20 мин. За этот промежуток времени медовая масса становится густой и вязкой, что создает при похлопываниях эффект вакуума.
• Для сбалансированной нагрузки на ткани похлопывания чередуются с поглаживаниями.
• Зигзагообразные и прямолинейные движения, при этом руки двигаются и вдоль, и поперек.
• В конце живот обмывается теплой водой.
• Кожа дополнительно увлажняется яблочным уксусом.

Результаты курса массажа непременно порадуют вас: уходят признаки целлюлита, отеки и дряблость. Подробнее

Как выполняется медовый массаж живота (видео)

В этом видеоролике специалист рассказывает и показывает, как делать массаж живота для похудения с использованием меда.

Подробнее о медовом массаже – .

Баночный

Еще одна разновидность массажа, которая стимулирует биологически активные точки и усиливает кровообращение.

Для выполнения подобного массажа нужно воспользоваться силиконовыми банками. Их можно приобрести в аптечном киоске или в специализированном магазине. Процедуры можно делать как в салоне, так и дома.

Правила проведения:

• Занять горизонтальное положение.
• Лосьоном протереть кожу, сделать легкий массаж руками.
• Взять небольшое количество специального средства: массажного масла или антицеллюлитного крема.
• Закрепить банки на животе необходимым образом (внутрь должно попасть не более полутора сантиметров эпидермиса). Для того чтобы банки в руках не скользили, рекомендуется надеть хлопчатобумажные перчатки.
• После этого банки перемещаются по поверхности кожи зигзагообразными или круговыми движениями.
• Продолжительность процедуры составляет от пяти до десяти минут. Начинать следует с минимального времени, а потом постепенно его увеличивать.
• В конце живот накрывается пледом, и так следует полежать еще несколько минут.

Такой массаж строго запрещен при варикозной болезни.

Массаж живота вакуумными банками (видео)

Посмотрев этот видеоролик, вы ознакомитесь с основными правилами проведения массажа живота с использованием силиконовых банок.

Точечный массаж для похудения живота

Данная методика применяется на протяжении многих лет в древних традиционных культурах. Механизм воздействия основан на стимуляции биологически активных точек, рефлекторно связанных с системами организма (иммунной, лимфатической, эндокринной, пищеварительной и др.).

Сила нажатий должна быть средней, не слабой и не сильной.

Техника выполнения:

• Ноги во время процедуры следует держать приподнятыми, а пресс – напряженным.
• Надавливание осуществляется средним пальцем на точку одним сантиметром выше пупка на протяжении одной минуты.
• Надавливание большими пальцами на точки в пяти сантиметрах с правой и левой стороны от пупка (не меньше 20 минут). Этот процесс стимулирует сжигание подкожных жиров.
• Надавливающим движением указательного пальца описать горизонтальную восьмерку вокруг пупка (пятнадцать раз).
• Отступить от пупка на 5 сантиметров вниз и надавливать до легких болезненных ощущений. Это в значительной степени улучшает работу кишечника.
• Поглаживание области живота.

Процедуры выполняются в три этапа:

1. Ежедневно в течение 25 дней, потом неделя перерыва.
2. Каждый день на протяжении 2 недель, еще одна неделя перерыва.
3. 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Подробнее о китайском точечном массаже мы расскажем в нашей следующей статье: .

Антицеллюлитный

Подобный массаж оптимальнее всего выполнять после физической нагрузки на разогретые мышцы. Он стимулирует метаболизм, раскрывает поры. Кожа получает мощный толчок к омоложению и оздоровлению.

Поэтапное выполнение процедур:

• Мышцы живота надлежит разогреть массажной рукавицей в течение пяти минут (пока не покраснеет кожа).
• Поглаживания по часовой и против часовой стрелки (по 15 раз).
• Разминание всей поверхности живота со средней интенсивностью.
• Похлопывание по абдоминальной области костяшками пальцев.
• В ходе массажа используется метод щипков, когда кожная полоска захватывается между большим и указательным пальцами и перебирается с похлопываниями.
• Для большего эффекта совершаются волнообразные движения на протяжении нескольких минут.
• Техника периодически меняется (с растираний на поглаживания). Заканчивается массаж всегда поглаживаниями со стимуляцией лимфатических узлов.
• В конце процедуры рекомендуется немного полежать и расслабиться.

Сеанс антицеллюлитного массажа живота (видео)

В следующем видеоролике можно наглядно увидеть все тонкости выполнения антицеллюлитного массажа в области живота.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях

Те, кто хочет сэкономить или просто не имеет возможности оплатить курс массажа у специалиста, могут выполнить его дома самостоятельно. Если соблюдать необходимые рекомендации, то его эффективность не уступает пользе профессионального массажа.

Характерные особенности и техника проведения:

• Нанести на кожу масло или крем от целлюлита. Также подойдет какая-нибудь из разогревающих мазей.
• После впитывания смазывающего вещества приступить к поглаживающим движениям. Они увеличивают температуру кожи, ускоряют ток лимфы и крови по сосудам.
• Несильное постукивание пальцами.
• Сильные и резкие растирания по часовой стрелке (ощутимые, но без чрезмерного давления). На данном этапе идет смещение тканей, приводящее к высвобождению жировых клеток.
• Надавливающие движения с помощью выпрямленных пальцев.
• Пощипывания над областью пупка двумя руками.
• Размять бока интенсивными щипками (оттягивание кожи позволяет «разбить» жировые ткани).
• Колебания в нижней части живота, совершаемые ребрами ладоней.

Массажный пояс для похудения живота

На сегодняшний день разработаны специальные устройства, испускающие электрические импульсы, которые запускают процесс сжигания жиров и повышают тонус мышц и кожи. Это так называемые массажные пояса для похудения. Они продуцируют определенные вибрации, обладающие широким спектром действия.

Эффект от использования пояса повышается при его сочетании с правильным питанием и занятиями спортом.

Положительное воздействие, которое этот пояс оказывает на организм:

• разминает мышцы спины и живота;
• способствует выведению из организма молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при физической нагрузке;
• усиливает кровоток;
• убирает отеки;
• устраняет боли в пояснице.

Противопоказания к его использованию:

• беременность и период грудного вскармливания;
• гинекологические заболевания;
• повышенная чувствительность кожи;
• кардиостимулятор;
• желчнокаменная болезнь;
• острые воспаления;
• тромбозы;
• онкологические процессы;
• патологии со стороны сердца и сосудов;
• мочекаменная болезнь.

Массажные пояса различаются по принципу действия:

Магнитный вибропояс . Его воздействие основано не только на вибрациях, но обусловлено присутствием магнитных компонентов.

Вибропояс с тепловым эффектом . Он испускает вибрации и обеспечивает эффект сауны, способствует улучшению кровообращения. Тепловой прогрев обеспечивает ускорение обмена веществ, расщепление подкожных липидов.

Вибромассажер . Принцип действия основан на преобразовании электрических импульсов в колебания. Обычно подобные массажеры имеют несколько насадок, которые можно использовать как с массажным кремом, так и без него. Длительность процедуры составляет в среднем пятнадцать минут, движения – круговые и прямолинейные.

Выделяют несколько видов:

• Пояса с насадками . Они вибрируют и стимулируют дренаж. Помимо этого, значительно улучшается кровообращение.
• Пояса с лентами . Действуют мощно и эффективно. Единственный минус – они достаточно громоздкие.
• Миостимуляторы . Благодаря электроимпульсам подобные массажеры заставляют мышцы сокращаться с определенной периодичностью.

Если вы мечтаете избавиться от лишнего жира на животе, то использование массажа – отличный вариант. Для выбора оптимального варианта из всех представленных, лучше обратиться к специалисту. Он подберет для вас наилучший метод, исходя из состояния вашего здоровья и состояния тканей.

В статье рассказываем о массаже живота для похудения. Для чего его нужно проводить и как делать правильно, поможет ли он убрать лишние сантиметры на талии и сделать живот упругим. Вы узнаете наиболее популярные техники и противопоказания, при которых массаж запрещен.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров можно с помощью массажа живота. Благодаря отличным результатам процедура пользуется положительными отзывами врачей, косметологов и пациентов.

Влияние массажа на жировые отложения

Манипуляции позволяют целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

В чем заключаются полезные свойства процедуры? Чем продиктована ее эффективность:

1. Во время механического воздействия удаляются клетки отмершего эпидермиса, что значительно улучшает поступление кислорода, активизирует кровообращение и стимулирует работу сальных желез. Улучшается обмен веществ, из организма быстрее выводятся шлаки, токсины.
2. Кроме венозного и артериального кровообращения стимулирует отток лимфы. Способствует проникновению питательных веществ — состояние кожных покровов заметно улучшается.
3. Манипуляции не уменьшат количество жировых клеток, но за счет стимуляции обменных процессов уменьшается количество мочевины в организме, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая отвечает за расщепления подкожного жира.
4. Массаж эффективен в борьбе с целлюлитом. Апельсиновая корка — это множественные перемычки между жировыми клетками. Механическое воздействие способствует привлечению к проблемному участку веществ, способствующих их рассасыванию.
5. Помогает избавиться от застойных явлений во внутренних органах. Значительно улучшает перистальтику кишечника, метаболические процессы.

Лечебные показания

Процедура полезна при целлюлите, обвисших тканях, растяжках, шрамах, рубцах. Также она имеет ряд лечебных показаний. Ее назначают при выявлении следующих диагнозов:

• система ЖКТ — колит, метеоризм, запор, синдром раздраженного кишечника, неущемленные грыжи передней брюшной стенки, дискинезия желчевыводящих путей;
• мочеполовая система — застойные явления малого таза, простатит, болезненные менструации, послеродовое расхождение прямых мышц пресса;
• нервная система — стрессы, депрессивное состояние.

Противопоказания

Хотя данное мероприятие весьма эффективно, не спешите прибегать к нему. Убедитесь, что нет противопоказаний, а сама процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

При наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом.

Не стоит прибегать к этому методу похудения людям, страдающим такими состояниями и заболеваниями:

• повышенная температура тела;
• острые фазы воспалительных заболеваний;
• кожные заболевания, поврежденный эпидермис;
• частые кровотечения;
• доброкачественные, а также злокачественные новообразования;
• беременность.

Не проводите манипуляции в местах расположения родимых пятен.

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

• щипковый;
• водный;
• баночный;
• медовый;
• китайский;
• лимфодренажный;
• ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. На ряду с этим существуют правила, которые должны выполняться при любом виде процедур.

Правила выполнения

1. Положительный результат принесут процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж систематически.
2. Выбирайте время для процедуры за 1 час до еды либо через 2 часа после нее.
3. Опорожните кишечник, мочевой пузырь.
4. Примите теплый душ.
5. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
6. Соблюдайте диету. Исключите из рациона жареное, острое, сладкое. Воздержитесь от алкоголя, газированных напитков.
7. Не забывайте о физических нагрузках. Спорт избавит от лишних сантиметров, закрепив результаты физиотерапии.
8. Не усердствуйте чрезмерно! Слишком рьяный подход может дать обратный эффект.

Салонные процедуры

При желании можно записаться к профессиональному врачу — мануальному терапевту. Здесь вас ждет индивидуальный подход, соблюдение всех правил массажа. В обычных салонах красоты, как правило, не спрашивают о противопоказаниях. И это, на наш взгляд, большая ошибка. А вот если вы будете проходить курс в специализированных косметологических клиниках или на базе санаториев, то врач обязательно задаст вам этот вопрос.

Домашние методы

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют самостоятельный массаж для похудения. Техника несложная, однако ее внимательное изучение позволит повысить эффективность.

У вас не все сразу получится, к некоторым техникам нужно приноровиться. Это касается, например, банок. Из-за неправильности действий иногда остаются синяки. Чтобы этого не произошло, нужна небольшая тренировка. Можете попросить о помощи кого-то из своих домашних.

Если говорить о самых простых методиках, то стоит упомянуть водную. Помимо того, что она полезная, но еще и приятная. Здесь не понадобится каких-то особых навыков, все получится с первого раза.

Разновидности

Разберемся, с помощью каких методов можно избавиться от жировых отложений, устранить целлюлит, вывести шлаки, токсины, улучшив функционирование внутренних органов. Нижеприведенные методики доступны без особых знаний или умений.

Щипковый метод

Щипковый массаж можно использовать как основную процедуру или подготовительный этап. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц. Процедура отлично устраняет застойные явления, растяжки, апельсиновую корку.

Правила проведения:

1. Прилягте на спину, максимально расслабьтесь.
2. Нанесите массажное масло либо антицеллюлитный крем, но можно обойтись без них.
3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку. Медленно перебирайте кожу пощипывающими движениями, периодически охватывая бока.
4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать живот. Кожа должна быть покрасневшей, но без синяков.
5. Окончив мероприятие, разотритесь махровым полотенцем.

Длительность процедуры — 10-15 минут.

Водный

Это простая манипуляция, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ. Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость. Кроме того он заряжает энергией, а также стимулирует функционирование ЖКТ.

Правила проведения:

1. Струю душа направьте на область талии. Поводите ею по поверхности.
2. Время от времени изменяйте температуру: начинайте с прохладных температур, постепенно переходя к теплым. Напор — изначально сильный и постепенно становится слабым.
3. Для начала рекомендуем соблюдать разность температур в 5 градусов.
4. Длительность — 5-10 минут. Уже через 7 дней регулярных сеансов вы увидите первые результаты.

Баночный

Для этого массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их можно приобрести в любой аптеке.

Производится мероприятие на основании следующих правил:

1. Займите горизонтальное положение.
2. Кожу очистите, используя лосьон или спиртовой раствор.
3. Нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
4. Закрепите банки. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Начинайте их перемещать, делая зигзагообразные или круговые движения.
5. Проводите 5-7 минут. После укройтесь одеялом, полежите спокойно 15 минут.

По началу такой массаж живота может оставлять синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к такому давлению, они пройдут самостоятельно. Если вы страдаете от варикоза, то лучше отказаться от такого способа избавления от жировых складок. В этом случае лучше подойдет водная техника выполнения.

В видео специалист подробно показывает массажные приемы.

Медовый

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для него понадобится настоящий мед. Продукт способствует выведению из организма шлаков, токсинов. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов, при этом кожа становится гладкой.

Правила выполнения:

1. Возьмите 2 ч.л. меда, 10 капель эфирного масла, смешайте. Подойдет мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное масло.
2. Небольшое количество состава налейте в ладони.
3. Приступайте к похлопываниям по животу. Длительность процедуры — 10-15 минут.
4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
6. Обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовой техникой пользуйтесь через день. Курс состоит из 10-15 сеансов.

Китайский

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции восточной медицины, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Правила выполнения:

1. Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. То же самое проделайте в обратном направлении — нужно хорошо разогреть поверхность тела.
2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
3. Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу, встряхивайте 1 минуту.

Лимфодренажный

Лимфодренажная методика улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека. Процедура эффективно помогает справиться с ожирением.

Выполняйте по такому принципу:

1. Распарьте кожу.
2. Воспользуйтесь увлажняющим кремом или молочком. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
3. Сеанс выполняйте, лежа на спине.
4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
5. Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на брюшную полость, а только на кожу.
6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Ручной

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной метод позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Он способен нарушить функционирование внутренних органов. Из-за него нередко случается опущение матки.

Лучше всего использовать полотенце или массажную рукавичку.

Правила проведения:

1. Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие, давящие движения не приемлемы.
2. Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать неприятного дискомфорта.

Манипуляции проводите на протяжении 10-15 минут.

Периодичность проведения

Важный момент, который позволит в скором времени наслаждаться результатами, — систематичность. Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

Как ускорить положительный эффект

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

1. Питьевой режим — употребляйте в сутки не меньше 2 литров воды. Речь идет о родниковой негазированной жидкости. Чай, компоты, соки сюда не входят.
2. Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
3. Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню вредные продукты. Придерживайтесь здорового образа питания.
4. Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость, оказывая благотворное влияние на внешний вид. Правильный настрой позволит получить необходимые результаты.

Для ускорения положительного эффекта чередуйте различные техники.

Массаж живота - это отличный способ избавиться от лишнего жира и целлюлита. Для того, чтобы испытать на себе чудесные эффекты этой процедуры, совсем не обязательно записываться на сеансы процедур в массажном салоне. Техника проведения довольно проста, поэтому ее можно делать дома самостоятельно.

При этом воздействие должно быть строго дозированным, а выполнять его надо по определенным правилам и методикам.

Показания и противопоказания

Основными показаниями к проведению массажа являются:

• лишний вес;
• наличие целлюлита;
• застой крови в малом тазу;
• неправильное питание и нарушения пищеварения;
• стрессы;
• малоподвижный образ жизни.

Имеются и противопоказания - как абсолютные, так и относительные:

• болезни органов брюшной полости (к примеру, язва желудка);
• инфекционные заболевания и повышенная температура;
• злокачественные опухоли;
• заболевания крови;
• беременность;
• гинекологические заболевания;
• травмы и повреждения кожи.

В любом случае стоит предварительно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы понять, насколько целесообразно вам делать такие процедуры.

Виды

Хорошо помогают избавиться от лишнего жира такие массажи, как:

• медовый;
• баночный;
• точечный;
• аппаратный вакуумный.

Первый предполагает нанесение на кожу меда, который впитывается в тело. Он очищает поры и ускоряет обмен веществ в месте нанесения, это способствует сжиганию лишнего жира и избавлению от целлюлита.

Для баночного массажа сегодня используются силиконовые банки. Эта процедура также ускоряет кровообращение и улучшает метаболизм , положительно воздействует на кожные покровы, подкожную клетчатку и мышцы.

Точечный массаж предполагает воздействие на биологически активные точки , которые расположены на животе. Он ускоряет метаболизм и снижает аппетит, а также улучшает состояние кожи.

Аппаратный вакуумный массаж по своему действию напоминает баночный. В процессе проведения процедуры последовательно создается повышенное и пониженное давление в отдельных участках . Такое воздействие может быть болезненным и вызывать появление синяков, однако вакуум очень эффективен и может стать отличной заменой липосакции.

Подготовка к проведению и техника выполнения, видео

Как же самостоятельно сделать массаж для похудения живота дома? Выполнять его следует не раньше, чем через 2-3 часа после еды . Перед процедурой кожу в зоне воздействия нужно очистить и разогреть, в этом случае процедура принесет хороший эффект.

Можно принять ванну, чтобы распарить кожу, а затем растереть ее мочалкой. Также хорошо подойдет специальная антицеллюлитная щетка или любая другая жесткая щетка. Для очищения использовать скраб .

При выполнении самой процедуры надо соблюдать повышенную осторожность, так же, как и при любом воздействии на данную зону.

Медовый

Мед перед нанесением на кожу нужно немного разогреть. Делать это лучше на водяной бане. Если перегреть его, целебные свойства ухудшатся.

Как проводится медовый массаж:

1. Нужно принять ванну.
2. Затем очистить кожу скрабом.
3. Нанести мед на кожу тонким слоем и дать ему впитаться - нужно подождать, пока рука не начнет приклеиваться к животу.
4. После этого надо приступать к массажным движениям.

Надо массировать животик по часовой стрелке вокруг пупка и выполнять движения от пупка вправо и влево, избегая при этом сильного надавливания и нажима. После процедуры надо осторожно стереть остатки меда полотенцем, смоченным в теплой воде.

Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится массаж живота и боков для похудения с медом и насколько эффективная медовая техника:

Баночный

После разогревания и очищения тела надо нанести на него массажное масло или крем. Затем сожмите силиконовую банку и поставьте ее на живот, захватив 1-2 см кожи. Во время первых процедур не следует захватывать слишком много кожи , начинать лучше постепенно.

После этого нужно выполнять движения от пупка по часовой стрелке. Кроме круговых выполняйте зигзагообразные и прямолинейные движения . Низ животика можно массировать по направлению от пупка к паху, верхнюю - от пупка к груди.

Для первого сеанса будет достаточно пяти минут, затем с каждым разом время можно постепенно увеличивать на одну минуту.

Видео-урок о том, как правильно делать баночный массаж для похудения живота в домашних условиях и верно использовать банки:

У вас есть возможность посмотреть упражнения для упругости груди.

Точечный

Точечный массаж выполняется так:

1. Нужно немного поднять ноги и напрячь пресс.
2. Надавливать на точку в 1 см выше пупка в течение 1 минуты.
3. Большими пальцами давить на точки в 5 см справа и слева от пупка.
4. Затем можно выполнить легкие поглаживания обработанной области.

Процедуру лучше повторять 15 раз каждый день в течение месяца, в этом случае животик станет плоским, также уйдет лишний жир с боков.

Аппаратный вакуумный

Цены на вакуумные массажеры для избавления от лишнего жира и целлюлита начинаются с тысячи рублей. Профессиональные аппараты, которые применяются в клиниках и салонах красоты, может превышать и миллион рублей.

В среднем на покупку хорошего массажера для домашнего использования придется потратить от 10 до 30 тысяч рублей , при возможности можно взять и устройство более высокого класса.

При выборе надо обратить внимание на тип прибора: бывают аппараты для тела и для лица. Для домашнего использования хорошо подходят настольные массажеры , они достаточно компактны и при этом очень эффективны. Приблизительна стоимость такого устройства - 20-50 тысяч рублей.

По цене до 10 тысяч рублей можно купить портативный массажер, он легок, удобен в использовании и при этом вполне функционален, однако по эффективности значительно уступает настольному аналогу.

При выборе надо обратить внимание:

• на уровень разрядки воздуха: чем выше будет эта характеристика, тем более сильное воздействие оказывает прибор;
• на комплект поставки: с прибором должно идти все, что понадобится для проведения эффективных процедур, в том числе - набор насадок разного диаметра;
• на габариты и вес: здесь все просто - чем меньше и легче прибор, тем удобнее будет хранить и использовать его в домашних условиях, однако уменьшение габаритов не должно происходить в ущерб мощности, надежности и качеству.

В идеале стоит проконсультироваться с хорошим специалистом-косметологом , который проведет осмотр и сможет дать грамотный совет о том, какими характеристиками должен обладать нужный вам массажер.

Предлагаем посмотреть аппаратный вакуумный массаж живота: